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冥想练习(288)

冥想练习(288)

作者: 大麦茶的故事 | 来源:发表于2021-08-11 10:33 被阅读0次

时间:睡觉前

地点:床上

姿势:盘腿坐

时长: 分钟

这次练习没有设定时间,是一开始盘腿坐练习,然后是平躺姿势,两个练习加起来差不多20分钟。

觉得自己开始堕落了。

这次的盘腿坐练习依然是关注呼吸,不过没有刻意关注肚脐,而只是关注呼气和吸气,没有任何别的想法。

像之前是关注气从哪里来?到哪里去?

这次真的就是呼气,吸气这么简单,自己都有的好奇是怎么做到的?

没有任何的想法,就是关注呼气,吸气。

没有设定闹铃,然后就开始放飞自我,自以为的认为练习完了,平躺姿势练习,不用想,平躺姿势练习其实就是睡眠练习,自然醒后,换成正常姿势睡觉了。

习惯是坚持了,跨不过去是苟且,跨过去的才是远方。

虽然暂时时长不够,还是在走向远方。

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