冥想练习（288）

时间：睡觉前

地点：床上

姿势：盘腿坐

时长： 分钟

这次练习没有设定时间，是一开始盘腿坐练习，然后是平躺姿势，两个练习加起来差不多20分钟。

觉得自己开始堕落了。

这次的盘腿坐练习依然是关注呼吸，不过没有刻意关注肚脐，而只是关注呼气和吸气，没有任何别的想法。

像之前是关注气从哪里来？到哪里去？

这次真的就是呼气，吸气这么简单，自己都有的好奇是怎么做到的？

没有任何的想法，就是关注呼气，吸气。

没有设定闹铃，然后就开始放飞自我，自以为的认为练习完了，平躺姿势练习，不用想，平躺姿势练习其实就是睡眠练习，自然醒后，换成正常姿势睡觉了。

习惯是坚持了，跨不过去是苟且，跨过去的才是远方。

虽然暂时时长不够，还是在走向远方。