今天继续进行爱的冥想练习，没冥想前，在想，当初自己决定进行爱的冥想练习时，是打算练习多久？想达到什么样的状态才停止练习？想了想，那时是因为生活中总是不开心，感觉自己已经失去了爱的能力，变得麻木才开始的练习，也没想过要练多久，只是想着练到能感觉到爱，并且一进行爱的冥想练习就能感受到发自内心的喜悦，祥和就行，到今天是第十天练习，回想过去的几天，由第一天的连呼吸都觉得难受，整个身心都在排斥爱的冥想练习，到现在，冥想进行的很自然，生活中整个人也变得快乐许多，所以，今天冥想前思考问题时，告诉自己，不用想太多，想练多久就练多久，一个人一直拥有爱的感觉，是件多幸福的事，而且这种爱的能力是通过冥想和自己内在的调整获得的，不是只从外界或别人那索取来的，值得练习和拥有！
今天的练习刚进行完五次用鼻子呼吸，姑娘找我，中止了有半个多小时，中止的时候在哄姑娘睡觉，再继续冥想时头有点疼，跟着老师的语音，呼吸后大声说爱，同时想象内在有一枚鹅卵石慢慢毫不费力的沉入湖底，静静地歇息在湖底，说爱的声音一次比一次小，仿佛鹅卵石在慢慢下沉，这样重复两次，然后在心里默念爱，有点走神，也忘了思绪飘哪去了，慢慢拉回，用爱接纳外面发生的一切，用爱接纳头脑里的任何念头，用爱接纳身体的不舒服，把感觉带到头部，用爱接纳缓解头疼，继续在心底默念爱爱爱爱……并想象有一枚鹅卵石沉入湖底，结束冥想。
整个过程下来爱的感觉不强烈，思绪游离能拉回，头疼有缓解，只是困倦的感觉依然在，回忆了一下自己白天在爱的方面的表现和行动，有不好的时候，能马上觉察并修正，就在冥想中止时，对姑娘有不耐烦的感觉，马上告诉自己用爱接纳自己的负面情绪，心态立刻转变好了很多，希望自己多多练习，能达到像老师音频里说的那样，让爱在自己静坐外的世界也能发挥作用，美好了自己，也温暖世界！
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