如何健康生活？

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如何健康生活？

马云预言，未来10年中国癌症会呈井喷趋势。

惊恐/网络 侵删

伊伊今天突然很急切地找我，看得出她正深受某种折磨。疫情影响，我们今年还没见过面。

“我昨晚做了一件疯狂的事：做好了死后财产转移的打算，把我的财产，房产和车子都转给我的父母。”伊伊开口说着。

“发生什么事了吗？”我问。

“我也不知道，也说不出来有什么事，好像也没什么事。昨晚突然一阵晕眩，最近经常不时的头晕或恶心，我怕自己要死了，害怕到窒息。”伊伊绝望地说。

“于是，我做了下面这些疯狂的举动：立即预约了下周一附近三甲医院的精神科专家号；然后写了一封信留给我父母，我用颤抖的双手写下自己所有银行卡的账号密码，房产证，保险……写完上床睡觉，希望第二天能好，可一夜都是半睡半醒的状态……”伊伊终于忍不住哭了出来。

内心的惊恐这么多/网络 侵删

伊伊平时为人开朗热情，爱交友，朋友也多，但她内心压抑着无数负面情绪。支撑她走到现在的就是那一副面具了，那副在任何外人看来都是“我很好”的面具。

“哭是好事，能够分泌血清素，清理情绪垃圾，平和你的内心。”我给伊伊递了几张纸巾，注视着她，鼓励她继续说下去，“可以说说最近发生什么事了吗？”

伊伊擦了擦脸上的泪水，似乎恢复了些平静，“我有个朋友两个月前，他爸爸突然查出了胃癌，之前每年检查都很健康没问题，突然查出来就是晚期了。还有个同事，小姑娘，她妈妈上个月查出了比较罕见的癌，喉癌，之前也是一直很健康，突然查出来就已经长很大了。还有脑子里长东西的……之前一直以为癌症离我很远，现在身边这么多朋友同事突然得上了……”

伊伊列举了很多朋友，朋友的朋友，同事最近得癌的事例，担心自己也突然查出个什么癌来，所以只要有一点身体的不适，哪怕只是平时很正常的头晕都会让她惊恐得要命。

“这是惊恐症，焦虑症的一种。”我对伊伊说。

“我该怎么办？”伊伊问。

我接着说，“首先你是出于对自身健康的不满，对自己生活方式的不满，饮食不健康，运动量太少……其次，朋友和同事得癌的消息不断，给你造成了极大的心里压力，怕自己或家人得上。最后，就是内心负面情绪的长时间积压，导致惊恐加重，这次爆发也是借着头晕这件事。”

伊伊平时从来不喝水，只喝饮料，冰的饮料；也不爱吃饭，喜欢吃零食，辣条、饼干、薯片……经常为了减肥不吃饭；更不爱运动，走几步都觉得累。

“你说的对，我以后要多喝水，多吃饭，多运动了。”伊伊说。

“看吧，你自己知道怎么做。运动方面，选一个自己喜欢的吧。你不是喜欢跳舞吗，那就去报个舞蹈班，趁周末去上课，跟着老师同学一起跳舞，能够很有效地缓解内心的恐慌。”我微笑着说。

伊伊眼里突然亮起了光……

很多时候，当咨询一个问题的时候，咨询者心中已经有了标准答案，只是不愿意承认和接受罢了。此时，他们需要的，就是别人能够推他一把，劝他接受并放下。对于身边朋友出现惊恐等焦虑情绪时，可以更多的倾听，让对方把情绪发泄出来，有时候说着说着他就能说服自己，恍然大悟，问题也就迎刃而解了。

最容易被我们忽视的东西，比如无污染的空气和水、无农残的粮食和蔬菜、健身运动……往往也是我们生命中最贵的“保健品”，任何其他都替代不了。

高压的社会环境，快节奏的都市生活，引发更多高压之下的问题，而主要以情绪问题突出，惊恐焦虑，本来没病的都会吓出病来。

那如何健康生活呢？

早睡早起，三餐健康，每天运动，心情愉悦这些基本的大家都懂，看你怎么做了。

很重要的一点，每天至少给自己留出两小时不看手机的时间。利用这两小时，做让自己舒服的事情，可以看书写作，可以游泳瑜伽，可以到街上走走，看看花店七彩美丽的鲜花，选一枝喜欢的带走……或者只是停下来什么也不做，对着一件童年玩具发呆也是极好的。你的内心需要来点清洁剂，清理网络垃圾的毒害。

健康生活，从此刻开始，且刻不容缓。

每天都要给自己留出时间/网络 侵删