1. 在与别人相处模式中，想一个你似乎一而再地经验到的模式。写在这里。
我和人相处特别容易走二极管模式。这种模式有个好听的名字叫“爱憎分明”。这几年好了一些，年轻的时候尤为严重。以至于自己很容易在人际关系中受伤，因为总有爱的人，包括要好、尊敬、仰慕的人，会做出一些伤害人的事，那个时候我无法处理好对他们的情感，把他们推到“恶”的一边带来的割裂感总是万分疼痛。
2. 静默，放松，回归心中。问问你更深的、更睿智的自己，你由此学到些什么?它如何教你更尊重及更爱你自己?
爱和憎之间还有很长的中间地带，不用非此即彼，这也是儒家的中庸之道，其实生命中的更多人是在中间的地方。两极者毕竟是少数。
我不必非要把谁放在什么位置，顺其自然更好，不强求好也不记恨坏。实在处理不了的时候，就放一放，时间自然会给出答案。
3. 由这情况你发展了哪些灵魂特质?比如说，你可能在发展同情、诚实、说出你最深的真理、和平、自爱、谦逊、无害、负责等等特质。
与其失望，不如承认世界之不完美；
与其恨恨，不如承认人性之不完美；
尝试怜悯和原谅，人说可怜之人必有可恨之处，反之亦然，可恶之人必有可怜之处。
不恨不怨则无忧，爱吾所爱心泰然。
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