一、控制倒退
不管多么努力，偶尔旧的消极模式又会出现。这其实是实是很正常的，反映了人类心理的基本原则：改变旧的习惯需要耗费精神能量，当任何事情导致精力不济的时候，都会使得有意识的行为变成无意识，那么早已习惯的行为模式就会暂时重现。
二、损害我们精力的坏习惯
压力、疲劳、分心
三、友情中的最大挑战
保持关系的同时也保持自己独特的个性，你跟你的朋友是两个不同的、独立的人。
四、毕生友谊
友谊变得过于强烈，就会让人深陷。愉快的相处以致他们忽视了其他人际关系的建立。他们将其他人排除在自己的社交圈子之外，然后越来越多的时间腻在一起。关键是避免“友谊的过度依赖”。需要学会依靠朋友，而不是完全依赖他。
五、友谊契约
1)提供情感支持。 2)信任对方并互相倾诉。 3）给予真诚的建议。 4）困难的时候能拉一把。 5）容忍对方的朋友（哪怕是让人讨厌的人）
六、把你的朋友看做军师，而不是拐杖
两者有微妙的区别，涉及成长动机，应该是讨教真诚、坦率的建议，而非逃避
七、有意识地拓展社交圈
为了避免友谊的过度依赖，你要有意识地把其他人拉进来
八、不要把友谊当成零和游戏
所以我们感觉新朋友造成威胁，我们相信每个人感情总量是有限的，所以对其他人的友好，在一定程度上削弱了我们的友谊
九、正确看待
新的朋友意味着新的关系、新的机会，为友谊注入生机，带来全新的视角。
十、断续的友谊
重在周期性地重建友谊，如带给对方最新的消息，理解友谊的目标并调整行动
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