一、关系游戏
关系游戏是权力斗争，两个人都希望从对方身上尽可能地索取更多，而尽量少地付出。通常人们都意识不到他们卷入了一场关系游戏。
二、关系陷阱
关系陷阱是玩关系游戏的人所使用的策略，目的是为了让别人按自己的想法行事。
三、高质量人际关系
其特征是开放和真诚、关心和体贴、安全感和信任
四、两类人的关系陷阱
过度依赖的人设计陷阱让别人承担他不愿意承担的责任和压力。过度疏离的人试图设计一个陷阱让对方放弃主动权，而由他来决定两个人的关系要保持一个什么样的距离。
五、过度依赖的信号
感觉窒息，承担责任，对过度依赖的人逐渐产生厌烦。
六、对过度依赖的良性反应
1.奖励自主行为 2.进行限制——但是灵活一些。 3.帮助他找到新的应对模式。
七、疏离的信号
无止境的追求、情感隔离、抵触亲密行为。
八、对疏离的良性反应
1.检验你的感觉 2.寻求支持——并且有效运用它 3.说出你的忧虑。
九、保持良好的关系模式
适度依赖最大的挑战之一就是跟一些问题人士保持适度依赖的关系，但都充满了关系陷阱，注意三点。别改变自己的适度依赖模式，出于好意的你很容易成为一个“包办者”；不要因为你无法控制的事情而责怪自己，因为有时候我们无法改变别人；不要损害到其他的人际关系。
十、适度依赖的
适度依赖的核心原则适用于所有的人际关系，掌握并学会应用
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