十行采集：
1.请接纳你的身体，好好照料它，仔细看看你加在它上头的信念，然后把那些信念写在纸上，反躬自问，并做反向思考。
2.任何可怕的事只存在于我们的想法里，事实真相永远是美好的，即使噩梦般的境遇亦然。
3.“恐惧死亡”是“恐惧爱”的最后一道障眼法。我们以为我们害怕身体的死亡，其实我们真正害怕的是自己身份的消失。
4.“与事实真相争辩”就是“与一个过去的故事争辩”。它早已发生，也早已过去了，世上任何想法都改变不了它。
5.当你相信自己痛苦得合情合理时，你就完全背离了事实真相。痛苦是因为执着于一个根深蒂固的信念所引起的，它是你自以为真的种种执着形成的盲目状态。
6.无须为了要化解所有的信念而操心，只需审查此刻让你焦虑的信念即可，因为起因只有一个，只要化解那个就好。
7.你要针对同一事件做多少次“转念作业”都无关紧要。你只有两种选择：如果不审查它的正确性，你就会始终困在噩梦里。
同一议题可能得反复做几十遍练习，那正是一个大好机会，让你看到残留未清的执着，并让你更加深入自己的内心。
8.接纳、平安、放手，以及较少执着于痛苦世界，并非“转念作业”的目的，而是它的成效。练习“转念作业”，是因为喜欢自由、热爱真相。
9.我不需借助焦虑来完成我明知要做的事；焦虑不会带来效率，唯有平安与清明的心，才会有效率。爱是行动，而且根据我的经验，真相永远是仁慈的。
10.只要你继续练习“转念作业”，就会愈来愈清楚地看到你的真相，没有未来或过去。爱的奇迹自会降临在你每一个当下—每一个未加诠释的当下。
11.“转念作业”要你留意自己的想法，而不是改变它们。当你处理好“想法”之后，“做法”就会适时出现。
12.了解自己是最甜美的事。它教我们如何全面负起一己的责任，这正是我们的解脱之道。
不必等待别人的了解，即可自我了解；不必期待人们满足你的需求，即可在自身内寻得全然的满足。
一行精华：
“与事实真相争辩”就是“与一个过去的故事争辩”。
痛苦是因为执着于一个根深蒂固的信念所引起的。
全面负起一己的责任，这正是我们的解脱之道。
触动，反思，改变：
转念作业是针对自己的想法的，这些想法基本上是来源于无法改变的过去，以及尚未发生的未来。
不要与已发生的过去争辩，任何否认、解释和掩饰都是无效的。因为过去的事情，任何方法都不能改变它了。
而我们能选择的，是继续陷入对抗过去的痛苦之中，还是开始接纳事实真相。
而对于未来，既然尚未发生，那就不是事实真相。所以那些痛苦与负面情绪，就是空穴来风。是选择与其为伍，还是抛诸脑后呢。
用转念作业审查自己的想法是否正确，这样可以更好地了解自己，找到新的方向，让自己获得解脱。
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