昨晚定了早晨5：50的闹钟，计划6点半出门，带婆婆去山大医院。
这段时间睡眠一般般，基本上半夜总要醒来一两次。
早晨起来，做了酒酿鸡蛋，6点40才出门，比预计时间晚了10分钟，尽管不耽误事，还是要提升做事的速率，删减一些程序。
意想不到，7路车更换了终点站，越坐越远，在消极情绪尚未蔓延及时止损，倒车4次，到了山大医院。消极情绪对于解决问题毫无帮助，迅速觉察 删除。或者置换。时刻保持着愉悦喜悦，最低也要平静 冷静。
意想不到，医院人满为患，堪比李村大集，婆婆竟然没有带医保卡，还好，带了身份证，多了一道程序而已。抱怨 责怪的话根本就不需要说，当事人原本就感觉懊悔了，何苦火上浇油呢，，以后此类语言要百分百删除。
早晨看简叔的《停止刷手机，信息极简的12个方法》，清理了自己的微信群组，再次删除了一些可有可无的微信群。
刷手机，只是满足好奇心和娱乐感，刷一两个小时手机，获取的是碎片化的信息，不如深度做一件事情。
所以 从今天开始，刷手机娱乐的时间限定在30分钟之内。
1.吃饭不玩手机 这一条，要全家人达成共识。如果老姜游戏没打完，那就等他打完一局再开始吃饭。
2.手机不进卧室，有点难度，需要手机的叫早功能。
3.上厕所不带手机，我可以做到，二位姜，需要点强制。
4.每天固定时间看手机 每天刷手机娱乐不超过30分钟，可以做到。
5.卸载没有意义的手机APP
6. 整理关联的公众号，减少搜素时间。
7.退出营养匮乏的微信群。
8.删除好友。
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