修炼……

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今天，是我在简书寻找情绪智慧“精灵”，学习反思日更，探索未知自己，第293天。

近来，在与家中灵魂按摩师的交流沟通后，脑海中有了一个情绪管理的目标与方向，如何修炼才能拥有生活中我遇到的智者，那样既能为我排忧解难，又能平心静气说话做事的能力？

既然我的心里有这样的需求，今后我该做那些具体的修炼呢？

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第一步，持续做好每天的情绪梳理日更，让成长有迹可循。

第二步，坚持做好每天阅读简书文友分享的优秀文章，和阅读20页心理学书籍，帮助自己对情绪表现有更多的觉察识别能力，学习和掌握改善自己情绪的方法步骤。

第三步，将简书文友分享的情绪管理智慧，以及书中学到的知识应用到生活实践，提高自身情商，帮助自己心态平和地过好当下的每一天。

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确定目标，今天就立即行动，阅读优质文友分享的关于情绪管理的读书感，感觉文友写的特别走心，很有启发和收获。

他分享了，改善自己情绪的ABC三个方法和步骤。A，发生的事情。B， 看待事情的态度和想法。C，对待事情的结果和行为。

发现以往我常常觉得改变了A，就能解决。但其实人生不如意之事十有八九。不可能每一件事都符合我的想法和要求。所以，改变C的唯一方法是改变B。

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四种不良情绪和行为。①过分的烦躁②过分的生气③过分的抑郁④过分的内疚。

三种不良的思维方式，①恐怖化:我这么做，别人会怎么样说我？②应该化:我如果怎么做，事情就不会变成现在这样，这件事情应该怎么样？③合理化:我的原生家庭造成我的性格是这样，我改变不了，我只能这样，我做不到，我不行。

恐怖化的造成原因是成长过程中的不安，缺乏安全感，我总想到万一我没做到怎么办？

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今后，我将把学到的知识进行引用，面对特别烦躁的事情，我要首先反思自己。我有没有出现三种不良思维方式：恐怖化、应该化、合理化。

我应该怎么样看待这件事情，生气或者追求公平对事情有没有帮助。我应该做好自己，尽人事，听天命。接下来我应该顺其自然，接受做不到也不要自责。

总之，通过持续阅读+日更，我知道有具体的情绪管理目标与方向，有一定的情绪管理知识和经验，也仅仅是开始，就比如想学开车，到学会了开车，再到真正拥有车后的实践才更重要。

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这不由得，让我把时间往前推11个月。2020年5月，如果我当时不参与简书挑战日更活动，不把自己推到挑战日更的舞台，并踏踏实实的行动，我能拥有如今从容淡定，健康快乐生活的自己吗？

也许，我还在寝食不安，痛苦难受，身体虚弱状态下生活。也许，比这更糟，是完全有可能的。

在此，我要特别感谢我自己，感谢支持我的先生，感谢指导我走上情绪专题日更的家中灵魂按摩师，感谢简书优秀创作平台及文友们的真诚支持和鼓励，在今后的日子，我会持续努力的。

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