走进正念禅的世界：
行走坐卧皆是禅，让心回归身体既是正念。
1.工作就是修行的道场。
2.清晨立愿，辨识内心深处欲望和想法，将自己导向正念。
3.喜欢即得到，是一种自私，爱即付出，从不贪图回报。
4.强化正念的力量，需要一种刻意的仪式。
例如在经一本书《小王子》里面被驯化的狐狸和小王子的对话：
“什么是‘仪式'? ”小王子问。
“这同样是一件早已被人遗忘的事情。”狐狸说，“它就是让某一天和别的日子不一样，使某一个时刻和别的时间不一样。例如，捉我的那帮猎人们就有一个仪式。他们每逢周四都与村子里的姑娘们跳舞。于是，对我来说，周四就是美妙的一天！因为我就可以趁着舞会时间去葡萄园里散步。假如猎人们不在固定的日子去跳舞，那么每天都一个样儿，我便没有假期了。”
5.打破二元对立思维，拆除工作与自由的界限，提升自我从平常工作中获取成功与喜悦的能力。
事实是，做每一件事的时候，如果全部的身心能够专注于此，我们就能获得自由与喜悦。做一件事，就全心全意地对付这件事，忘记其他的任何念头，这就是愉悦的秘诀。
6.学会安抚自己的情绪，好情绪和坏情绪都是“自己的孩子”，用心去照顾Ta。
7.快乐不是一种感受，而是一种能力。当你发觉自我感受快乐的能力在降低，要有意识的刻意练习。
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