逆境是什么?人人皆涉足逆境，逆境无时不刻不围绕着我们的生活，之于儒家便是重塑法，基于道家就是分心法。无论是重塑还是分心，我们不得不承认我们随时身处逆境。只是人人对待逆境的方式各不相同，这便是逆商。
一、逆境vs我
面对逆境的个体"我"——掌控力：面对事件时，能够掌控多少。担当力：有多大能力担起责任，改善现状。影响力：逆境对生活各个方面起到哪些影响。持续性：逆境会持续多久?逆境的起因会持续多久。
人到底对境遇有什么样的掌控和担当?这是自我效能感层面的，掌控力和担当力来自人的认知的觉醒，自己预设眼前逆境的解决方案，逆境可以让人的想法有较大改变，从而影响其行为发生改变。
逆境都会压得人喘不过气，会使人产生紧张、愤怒、悲伤等情绪。NC是我的好友，因为之前在职场上受挫，人又内向，变成了与世隔绝的状态。变得不愿与外界接触。她选择默默忍受，服从规则，在江湖中忍隐前行，甚至自己也患上了慢性病，一段时间下班回到家里天天哭。
当时我在遭遇职场逆境时，我选择了斗争与重塑，我选择真实而屹立地生活，也因逆境唤起了我挤压已久的勇敢。一位叫项南的咨询师，给我积极的破局的意识，说别人说负能量，你要说正能量。我在语言上改善自己，我很生气，但是我要保持微笑。
我以书为友，说我逃避现实吧。或许爱书的人多少都有点不敢面对现实。至少定期写一篇反思日记，对过往进行总结，总结认知点和行动点，这是我在逆境中重塑的过程。
当然职场上仍然会有人对我用很难以接受的语气，我在心底暗示自己："她在更年期，你要体谅她。"就是这样一句暗示，那位误解我的大姐见我之后更发自内心的温柔以待，这便是我们给对方付出什么，对方也会回应什么。
二、逆境中防止灾难化
我们的认知决定我们对逆境的反应 我们要了解自己如何对逆境进行反应。把逆境灾难化是我们面对逆境时，尤其是遇到利用我们情感弱点来欺负我们的人。我们更不应该挑明他人的真实目的，能够看清才能防止灾难化。
人为的逆境是最容易破局的，但是类似自然发生的逆境，比如生、老、病。我们也可以找到相应的认知方案。
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