1.时间
上午上班之后
2情境
上周面试了一个人，恰好是之前我们设备的代理商工程师，年纪不大，经验合适，如果过来我们可以直接用，今天领导给我看了人事的对话，他说觉得想看一下我们这里的技术水平，我竟然一下子就很慌，内心立刻升起一股自卑感，一方面，我觉得我们这里技术水平很差啊，钻研的一点都不精，他来了之后，如果发现我们实际上技术很差，会不会很鄙视我们？ 然后又开始想，如果他真的来了，发现我什么都不会，我该怎么领导他？他会不会要跟我争夺这部分的领导权？跟我搞办公室斗争？如果留不住他，他回头离职了，会不会又要对外说，我们在江湖上的名声是不是也要被搞臭？
然后开始陷入深深的自责和害怕中，觉得自己啥都不会，一事无成，深深深深的挫败感和迷茫感
3情绪描述和打分（0-10分）
害怕，害怕面对变化
自责，深深的自责和难过
低落，觉得自己很差，看不到未来的方向
坏情绪9.5分
4当下的想法和对自我的评价
怎么办？如果他来了，觉得我很差，是不是太丢人了？？如果他发现我技术很差，我不能让他信服，会不会要跟我搞办公室斗争？如果留不住他，会不会又败坏我们单位的名声，以后这块业务我更加不做了？如果我不做这块，我能做啥？我什么都学不会啊
怎么办？对未来好迷茫好迷茫
5客观多角度重新评估将如何看待？
我们技术并不一定很差，他有他擅长的部分，我们有我们擅长的部分（比如维护好客户关系，业务上的优势）
他半侵入做的不多，我们做的多，可以互相弥补
他来了之后好的方面是技术方面我可以很大放心，扔给他之后我可以从项目中解脱出来去做别的更有意义的事情
6我学习到了什么？（我的收获和经验）
当下想的也许不是全部。不应该把自己局限在技术中，应该从全局的角度来看待事情
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