最近参加了一个心理训练营。
学习了6天最大的收获是从思想上改变了与自己的关系，学习如何在自我攻击时转变思维：当陷入自我否定时怎么才能重获成就感，安抚对自己的质疑；面对失败，学习客观分析事情，把自己和“失败”本身分离开，不再一味懊恼自责。
我在简书有个文集——《兰纳的性格特写》，近期写了《自尊》、《疏离》、《对抗》、《服从》和《挑剔》五篇，分析了我自己的性格特征，这种写作形式对深刻认识自我和心理成长帮助很大。
我一直有些社交障碍，对我来说，主动和人攀谈或者主动和人打招呼都需要鼓起勇气才能办到，为什么会这样？仅仅是因为高冷吗？我以前以为这些都跟自尊心太强有关，因为自尊心强所以习惯以高冷的姿态来武装自己，但表面上的倔强和武装只是用来掩饰真实自我的保护伞，当收起这把伞，伞下是个内心柔软、自卑又怯懦的我。所以我并非天生高冷，而只是为了隐藏性格中的另一个侧面——自卑，说自卑或许有点严重，应该是“低自尊”。
一次训练，屏幕上显示了这样一句话——
你必须知道的是，那些轻视、拒绝和贬低不是因为你真的不好、不值得，而是源于对方自身的局限。（摘自“knowyourself”举办的“摆脱低自尊”心理训练营教材）
看到这句话时我很感动，内心好像被这短短几行字温柔地安抚了，这道理多显而易见，而对我来说却极其陌生，因为从没人告诉过我这些。我从没想过，别人说我不好只是别人单方面的评价罢了，并不是我真的不好。我已经记不清从多久以前开始，我只用“别人对我的评价”来对自己打分，并对此深信不疑。
我好像被眼前这段话狠狠打了一棍子，一下子清醒。我之前一直想不通，明明看了那么多书，为什么别人对我的评价总是能轻而易举对我造成心理重创？有时因为别人不经意的一句话，我能在脑中反刍好几天，晚上翻来覆去睡不着，脑中一直回放着。
在办公室我总是尽我所能对所有人都很好，为了让所有人满意，我愿意牺牲我个人的利益。对比我总是觉得自己做的牺牲很正确，因为我坚信这是一种无我利的品德。正因为对别人很好，所以我理所当然地认为别人也应该对我好。我把“别人如何对我”看得很重，一旦别人没有满足我的预期我就会受不了，觉得特别委屈，还掉过不少眼泪。
现在想来，我完全忽略了真正的自己，我宁愿听全世界对我的评价，也不听我自己的，把一切都建立在“别人对自己的评价”以及“别人如何对待我”这些事上，心理落差能不大么？
明白这些以后，再回头看性格特写中写到的“自尊心强”、“喜欢与人保持疏离感”、“总是脑补与别人对抗的场景”、“习惯性服从”和“喜欢挑剔别人的一举一动”全都找到了出处。全都源于“低自尊”，更确切的说，都源于用一种错误的方法来认识自己。
是时候和卑微的自己说再见了！
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