易效能第二季90天践行D7周0928--1004

没有记录，就没有发生！本周关键词：国庆收集排程；朋友欢聚；整理
【项目目标】2017年8月16日，我订下了第二季90天要持续践行达成的目标：【亲子】陪伴儿子初步养成自动化好习惯【亲子】“心”赏日记印刷成“心书”作礼物【健康】体重保持58kg以下，体脂降到25%，内脂-1【事业】考出证书，正式上线多元智能咨询师                                  【学习】听百讲时间管理写心得
【盘点成果】【亲子践行】7/13周 （0925-1001）

• 作息：住校期间早起、晨练、睡觉很好。国庆长假约定早7:30、晚22:30。
• 记录沟通：住校期间每晚主动打电话给妈妈交流分享
• 吃青蛙：住校期间每天两只——作业和阅读都完成。尤其阅读，进度明显又加快，完成2本童书共计17万字，超额完成1本/周任务！本周吃共计14只
• 整理：离开学校时自己确认了柜子和抽屉，是否有假期作业和资料落下
• 儿子新学校第一个月学情反馈表，数学、英语优秀。家校联系本非常赞，可以帮助孩子养成毎日记录、总结、反思的好习惯，也方便家长及时了解孩子在校学习、生活状况
• 计划：和妈妈一起收集、排程国庆小长假计划
• 下周重点：1执行国庆小长假的日历+清单2一起整理局部空间3准时参加周检视会议、自己总结。

  # 父母教练#

• 本周没有咆哮。总体情绪平和，亲子关系融洽，有一天因为精力不济，有些不耐烦。
• 补授勋一次。还有2次可升至上尉了。
• 注重记录和及时回应儿子行为，强化孩子做得好的方面。
• 认真打卡每日晨间日记和每周检视。
• 下周重点：1觉察管理好自己情绪，享受亲子时光2提醒和帮助儿子一起执行好国庆周计划3自己要早睡

易效能第二季90天践行D7周0928--1004 易效能第二季90天践行D7周0928--1004 易效能第二季90天践行D7周0928--1004 易效能第二季90天践行D7周0928--1004

【亲子礼物】

  第一本”心”赏日记本基本完成图文匹配和排  版，只是第二本手写日记暂时找不到，一学  年的不完整。如果接下去空间整理还是找不  到，只能先完成再完美，就目前的不完整修  改完善后印刷。
【健康】  总体控制较平稳，5天100分。内脂降了一  级，开心。但国庆假期后段没有管住嘴，体  重和体脂上升较快。下周管住嘴和恢复力量  训练。

• 本周体重：最高58.6，最低55.6
• 体脂：最高27.3，最低25.6
• 肌肉：最高70，最低68.4

易效能第二季90天践行D7周0928--1004 易效能第二季90天践行D7周0928--1004 易效能第二季90天践行D7周0928--1004

【事业】

  专业学习方面进度滞后。假期后需要加快进度。  同时继续积累外围实战案例的学习。

【学习】  听时间管理百讲之81-87工具系列并分享
【好习惯打卡】 0928--1004早起                                        【3/7】检视                                        【7/7】祭祖                                        【6/7】阅读/听书                              【5/7】力量训练                                【0/7】冥想                                        【3/7】喜悦呼吸                                【1/7】整理                                        【6/7】散步                                        【1/7】专业音频1小时                      【1/7】泡脚/艾灸                                【3/7】早睡                                          【0/7】
【个人学习和成长】1、线上跟谁学，回放深入学习第一课。
2、趁国庆假期，复习排程分类和4D执行，做自己和儿子的项目计划。 3.亲子阅读《猫头鹰王国》之二              4.亲子践行D7周检视
5.第二季践行D6周检视
6.给学校儿子的一个月学情反馈
6.樊登读书会之《叛逆不是孩子的错》、《养育男孩》
7.参加159第二季晨会，收获到马老师的情绪四游戏
8.《超级育儿师》1集
9.整理：整理儿子书桌、餐桌、客厅茶水区、客厅茶几电视柜、洗手间梳妆区，5个局部铲除了“小山头”，舒畅不少。易效能二、三阶课程纸质笔记归类，照片上传。 易效能第二季90天践行D7周0928--1004 易效能第二季90天践行D7周0928--1004 易效能第二季90天践行D7周0928--1004

【家庭】

❤️[老公]

• 粑粑国庆期间大多时间陪家人
  
• 逛街为麻麻买结婚12周年纪念礼物，为儿子买礼物
• 一起参与客厅的空间整理
• 为儿子授勋
• 耙耙本周三天回家陪麻麻吃饭

易效能第二季90天践行D7周0928--1004 易效能第二季90天践行D7周0928--1004 易效能第二季90天践行D7周0928--1004

❤️[儿子]

• 基本按照国庆计划执行，每天吃掉2-3只青蛙
  
• 亲子观影《小鬼当家》三部，充满欢乐
  
• 一起听歌、唱歌，调子准了不少
  
• 高高兴兴和爸妈在外社交，有礼貌、落落大方
  
• 检查牙齿，恭喜没有蛀牙，洗牙时很淡定，回家很认真刷牙

❤️[爸妈]

• 中秋在家聚餐，老爸张罗一桌好菜。爷孙军棋大战，和乐融融。一起观看中秋晚会。
• 老爸做的清蒸笋壳鱼，超嫩美味，赛过酒店大厨。

❤️[姑妯大家庭]

• 每天在群里问候早安。
• 假期抢红包

【社交】

• 和坤爸老朋友家庭聚餐

【反思感悟】1 、空间整理一直是不敢触碰的大青蛙，用易效能二阶学到的待办事件清单、资料目录清单、实物目录清单的思路，进行了局部的整理，效果还不错，效率高也充满乐趣。 调整了儿子时间管理记录亮相区和家庭感恩角。感觉自己以前从来没有真正整理过，最多只是清扫、收拾，还美其名曰恋旧。继续慢慢带着这种整理新思路践行断舍离，吃更大点的青蛙。
易效能第二季90天践行D7周0928--1004 易效能第二季90天践行D7周0928--1004 易效能第二季90天践行D7周0928--1004 易效能第二季90天践行D7周0928--1004

2、看到儿子的书包里还有一份户口本复印件，便问了句“怎么还有一份在这里，是不是没有交给老师？”儿子说，“老师说只要交一份就行了”，妈妈说“我收到通知说要交两份的呀”，儿子说“那你不相信，可以去问老师”。接着此对话又一个来回。

儿子委屈感上来了，眼泪在眼眶里转。妈妈开始觉得有些不以为然，小题大做。但儿子用语言分明地说出，“你的眼神、动作和语气透露出不信任的感觉，所以伤心”。迟钝的妈妈这才意识到坚持自己是对的，这时候已经没有什么意义，于是上去搂住了儿子，好好地共情了一下，儿子情绪马上就过了。保持觉察自己的表情、动作、神态、语气、语调。
3、晚上耙耙辅导儿子的数学小数点乘法知识漏点，即使儿子说听不懂，也很耐心。爸爸问妈妈，为什么你对儿子还不那么耐心呢？是啊，为什么呢？
刚好来接我们的驾驶员，因为路不熟悉，绕了一圈，也耽搁点时间，我就更加不耐烦了。觉察一下自己是因为还有一个和儿子讨论的青蛙没有吃完，然后儿子玩游戏的时间长了，我自己精力不够了，怕完不成，就有些焦虑。意识到之后，和儿子真实坦诚说了，“因为你玩游戏时间长了，没有按我们约定的时间结束，导致我要完成最后一个青蛙，精力有点跟不上了，很想睡觉，心情烦躁。”真实的表达之后，儿子也挺理解的，他的情绪也没有受到妈妈影响，回到家之后配合妈妈顺利完成了。当意识到自己可能精力不济，容易产生烦躁的心情时，要及时亮出情绪预报，争取周围人的配合。
【下周重点】1、调整回日常节奏打卡，尤其是早睡。阅读、视频、专业学习。2、尝试挑战整理难度更大的区域：儿子的玩具/书柜/历年学习资料；或者自己的卧室书桌和床头柜/全家重要资料。3、跟谁学回放二打补丁学习