减肥没有那么难之轻断食（一）

        又要开始聊减肥这个话题了，每次聊到这个话题的时候，我内心都会感觉被深深的伤害着，因为，原来我也被大家称为一个胖子，只不过不是“死胖子”而是“微胖子”。

        于是下定决心开始减肥，并且成功减掉15斤肥肉，当然最初让我成功减下肥的并不是《轻断食》，而是坚持健身以及控制饮食。那么为什么我在这里要聊《轻断食》呢？这种减肥方法真的管用吗？

带着这些问题，请听我慢慢道来

What？

什么是轻断食？

        大家看到“断食”是不是也在想这无非又是一种节食方式，可能这里有人会怀疑：节食是不可能长时间坚持的。没错，我同意，之前我也有文章出来表示：正确的减肥方法，一定是可以长期坚持的，不可以长期坚持的坚决不要试，因为没有什么意义。

         但是明确告诉大家这里的断食绝对不是节食，这是“断食”的老观念，新做法，也是一种可以长期坚持的方法。接下来我通过几个问题解答的方式来给大家解析什么是轻断食？

是不是要完全断食？

No  

         轻断食日是可以摄取食物的，但是要严格控制热量的摄入以及摄入食物的种类，在轻断食日男士每天摄入600K，女士每天摄入500卡。如何摄取以及摄取什么样的食物我将在第三部分进行讲解，请大家耐心等待。

是不是像市面上流行的减肥方法要连续坚持好几天才有效果？ 

No  

         轻断食每周只要抽出两天时间就可以，这两天没必要连续，也就是说你在坚持了一天轻断食之后，第二天是可以正常饮食的，甚至可以吃任何你可以吃的东西。

这个是不是真的有效果呢？

Yes

        我在进行分享的时候已经实行了3周 ，也的确看到了效果，包括在看轻断食这本书的时候，书中给出了很多案例，很多实行轻断食的人在3个月之后体重都减轻了至少5公斤。

        所以轻断食便是一种可以长期坚持的瘦身以及调整健康的断食方式，需要每周抽出不连续两天时间控制当天的控制热量的摄入以及摄入食物的种类， 以男士每天摄入600K，女士每天摄入500卡为标准。

轻断食书籍

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