2023年的第️1天
大家新年快乐呀～
今天的小总结时间也很早
因为放假在家呀～
今天分享新鲜出炉的书摘
新年完成的第1本书～
书名《5秒法则》作者 梅尔 罗宾斯
这本书算是一个行为工具书吧
为什么我说新年第一天我们一定会想要了解它
答案很简单
新年我们总是希望列新计划的
那么怎样才能让我们的小目标小计划顺利达成
这本书给我们推荐了一个简单又实用的好办法[耶]
书的内容不多也并不复杂
除了精华所在的“5秒法则”
作者用了很大篇幅展示了
自己及她的粉丝们使用5秒法则的成功案例
有兴趣的朋友可以自己去阅读那些案例
在这里我摘录一部分让我自己提神醒脑
并有助于改变自己拖延症的部分文字
（别笑，估计大家都有拖延症，
好像谁都无法例外呢～）
1. 由来
“一切变化的转折点，就在那天晚上。
那天晚上我正要关掉电视，
一则广告吸引了我的注意。
电视屏幕上是火箭发射的图像，
我听到了耳熟能详的5秒倒计时：
5，4，3，2，1，
随着火焰和烟雾充满了屏幕，
火箭发射成功了。
于是我在想，
“明天我要准时起床……像火箭一样发射。
我要在5秒之内坐起来，
这样我就没时间踌躇退缩了。”
“把行动力比喻为火箭发射的直觉，
就是来自我内在智慧的声音。
只需要倾听内心的呼唤就能解决大部分问题，
跟随它的指引，就能做出撼动人生的变化。”
2. 原理
“这就是5秒法则告诉我的一个道理：
当谈及目标、梦想和人生改变时，
你来自心底的智慧有着与生俱来的天赋。
达成目标的冲动、渴求以及行动的本能
会给你自然而然的指引。
你要做的，就是相信他们。”
3. 应用
“当我觉得太累，不想锻炼，
我就会默数5，4，3，2，1，
强迫自己走出门，开始跑起来。
当我拿起酒杯，虽然心里知道自己不该再喝酒，
我就会默数5，4，3，2，1，
把波旁威士忌放下，让它离开视线。”
“没有合适的时机，只有现在。
你的人生只有一次，
这就是你的人生，它不会从头开始。
你得靠自己去努力、去充分实现自我，
而行动的时机就是现在。
通过行动来验证你的想法。”
4. 关于健康
“事实上，光想着健康并不会让你更健康。
即使是冥想这种偏向脑力的锻炼，
也需要你真正去做。
没有其他捷径可走，你必须采取行动。”
“生活就是我们做出的选择。
你可以选择你的行为方式。
如果你的目标是变得更健康，
你需要做的通常是直截了当的。
选择一个坚持的计划，任何计划都可以，
然后倒数5，4，3，2，1，去做吧。”
“锻炼和健康可以归结为一个简单的法则——
你不必感受到自己真的很想去做，
无论如何，只管去做吧。”
5. 关于进步
“不管处于任何年龄、抱有任何目标，
我们都有能力对自己负责，内省自己的心，
往前走一步，做出尝试，甚至改变生活。”
“着手开始非常重要，
因为你也会得到心理学概念中的“进步原理”，
它表明，只要有任意类型的进步，
包括微小的胜利，它就能提高我们的情绪，
提升我们的幸福感和生产力水平。”
️➡️
用一句话概括，
“5，4，3，2，1，去做吧”
这就是这本书的精髓。
听上去非常简单
而且而且书中大量案例也完全可以不看
我们完全可以自己亲身尝试一下
万一结果很不错呢～
今天自己进行了2个尝试
1）上午在微信群里发信息
一般我会拖到最后回复（看，拖延症表现）
这一次我看到信息就回复了，
但是，很快开始怀疑自己
是不是由于回复太快而表述不够完美
于是在心里开始纠结
我想到正在阅读的 5秒法则
跟自己说 5，4，3，2，1 停止纠结
然后，情况真的转好了
我能够放下纠结，真正专心阅读了
当然，这也要根据实际情况，
如果真的是重要的事描述不准确，
那就应该及时纠正调整；
但如果是我这一次毫无意义的纠结，
就完全可以通过5秒法则避免自己浪费时间精力
2）下午午睡
我尝试了午睡后用5秒法则让自己起床
说来也奇怪，
平时午睡我差不多也就睡个半小时就不困了
今天下午自己醒了但潜意识里还想接着睡
下午说好要带娃出去散步
我第一反应是要不再睡一会儿散步晚一点儿也行
但接着迷迷糊糊想太晚的话太阳下山会比较冷
于是我就自己倒数 ：3，2，1，起床！
嗯，结果证明很成功
之后我带着娃准时出门去散步了～
总而言之，这个小办法还是挺有帮助的
关键在于，自己要有意识得去使用
更重要的是，
要把5秒法则用在正向、健康、提升上
而千万不能是反方向的负面事物上
你说，对吗？～
祝大家都能通过5秒法则
成功完成各自的新年新计划
祝大家新年快乐！
新年新气象 梦想都成真～
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