目标没完成其实也没关系

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早晨起来，新的一天开始了。

很多人每到年底，就会想着要制定新年计划。大多数的新年计划都会夭折。

不仅是新年计划，就是一个普通的小计划，也常常会无疾而终。甚至一天的计划，早晨起来想好了要完成一个什么事情，到了晚上发现没有完成。

越是对自己负责的人，当他们没有完成目标的时候越会自责。这种自责会延伸未完成目标的负面影响，在很长时间里持续让人焦虑，觉得自己无能，甚至觉得自己什么都做不好。

心理学家研究发现，人类通常很容易高估自己的能力。这也就是为什么我们总是把目标定的太高。想一想自己每天的日常工作中，是不是经常会发现自己没有完成自己的当天目标？而且这种未完成甚至变成了一下习惯行为？经常不能完成自己的目标，会变成一种慢性压力源，持续地作用我们的大脑，让我们持续的保持焦虑状态。

为什么我们明知道被目标的问题持续影响，但是就是不能摆脱这种困扰呢？神经科学家，心理学家理查德·戴维森认为我们无法控制大脑，是因为一种“杏仁核劫持”现象。当我们的情绪达到一定的程度，杏仁核会像强盗般“劫持”我们的大脑，让我们无法进行正常思维。我们就会表现出明知道被负面情绪影响，但是无法改变自己的的行为。

理查德·戴维森研究发现，长期练习正念冥想的人会有“杏仁核静止”现象。也就是说，正念冥想可以让人的大脑不容易被杏仁核“劫持”。这也就等于说练习冥想的人，在遇到目标没有完成的情况下，他们更不容易被负面情绪影响。

既然我们人类天生容易高估自己的能力，那么遇到完不成目标其实也没什么大不了的。我们首先要接受这个事实，而不是被完不成目标影响情绪。这样我们可以更客观地找到目标究竟出了什么问题。我们就有了调整的空间，找到我们的能力边界，重新调整目标。接受完不成目标这个事实，练习正念冥想，不让你的大脑被杏仁核“劫持”。

今天，是美好的一天。