减肥首先得弄清楚自身是哪种类型，这样才能有的放矢，对症下药，达到减肥目标。
从中医角度来看，胖子大体可分成两种：水胖子和油胖子。
水胖子，顾名思义就是那种虚胖，一掐都能掐出水来，所谓喝水都能长肉的那种类型。这种胖子的典型表现如下：
坚持少吃却不见瘦；总感觉困乏，饭后更明显；总感觉睡不醒，或是睡觉不解乏，特别是白天特别困、乏力、头脑不清醒；肚子四周赘肉比较明显；大便不成形、粘马桶，或是会出现便秘。
油胖子就是那种看着油乎乎，感觉特别油腻的类型。这种胖子的典型表现如下：
舌苔厚腻且发黄，这是典型的湿热；眼睛分泌物比较多一点，早上起来眼屎都能把眼睛糊住。这也是湿热的一种表现；
经常出汗，不动都要出汗，出的都是因为热才出的实性的汗；大油头、大油脸，脸上都能刮出二斤油来，头发也比较稀疏；大便特别黏腻；毛孔粗大，个别的还会出现酒糟鼻和湿疹等问题。
从中医角度来讲，水胖子属于痰湿体质，油胖子属于湿热体质。
《内经》里讲，诸湿肿满，皆属于脾。对于水胖子来说，通常都是脾的问题，脾虚才会生出很多湿，特别是腹部肥胖的人，脾虚的症状比较明显。
脾主运化，运化一旦出了问题，运化水湿不利，水湿内停，就会造成痰湿比较严重。
书中给了一个代茶饮的小方子，茯苓陈皮各10克煮水喝。茯苓性平，既不温也不凉，健脾祛湿。这个不能用热水冲泡，而是用水煮，因为冲泡不能将其中的有效成分溶出来。
对于油胖子，书中也介绍了一个代茶饮，将这些清热利湿的药放在一起泡茶喝，口味容易让人接受，效果也还不错。
第一个是豆蔻，芳香化湿，味道闻起来很香，用热水冲泡，有醒脾的作用。
第二个是菊花，以清热为主，疏肝明目。
第三个是山楂，这里用的是生山楂，因为山楂的不同制品的作用都不一样。
生山楂能够降脂活血，炒山楂或焦山楂，有开胃的作用。用生山楂泡水，就能够把其中的有效成分泡出来。
第四个是佩兰，它跟豆蔻类似，也有化湿醒脾的作用。
这四味药放在一起，既能用热水冲泡，也可以煎煮，功效都不错，祛湿的同时也兼顾了清热。
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