事件:今天在抖音上看到一个老师分享,我终于找到我一直困扰的地方了,老师说合影里,每个人都去找自己,都说自己拍的不好。另外,对呈现的东西,很苛责,很挑剔,结果身体出问题,特别关注呈现形式,反而关心核心内容少了。如:一件旧衣服穿身上,有褶皱,有漏洞,但是如果本身就是很阳光的把它穿在身上,这就是一种风格。
正:1.我是个幸运的人。
2.过度苛责和挑剔,可能会走向极端,一定要接纳自己,悦纳自己。
3. 我是可以很开心的。
事件:老公昨天说今天一早回来,到了下午4点多,有没有发消息和电话,我打了个语音和发了信息,都没有回,我觉察到自己有点生气,你是我在想,有什么需求呢,是想知道他什么时候到家?所以抛开生气的情绪,打了个电话给他,他接了,我问他,你不是说一早坐车回吗?他说没有票了,哦,原来是这样,应该告诉我一声呀。
正:1. 我关心老公
2. 我可以觉察到自己的情绪。
3.我选择了正确的方式沟通。
事件:儿子上完篮球课,想吃蛋糕我答应了,他特别想吃冰的蛋糕,我温和坚持不同意,因为他咳嗽,僵持了一会儿,他还是一定要吃,就拿出手机,打开录像,我和他说,录下来,你跟我说,我要吃冰蛋糕,如果咳嗽变严重了,我自己承担后果,他嗯一下,说出来的声音很小,我跟他说大一点声,回放出来根本听不见,让他重新录一遍,然后他说算了,就选择吃不冻的其他的东西了。
正:1. 我是爱孩子的
2.我是可以温和而坚持的。
3.我是有方法的人。
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