慢呼吸2023-09-01

一、运动

运动10min

二、冥想

10min

三、感恩

3件

四、成功

五、收获

《呼吸革命》摘录 ：

保持低心率的最简便方法是慢呼吸。 “瑜伽修行者的生命不是以天数计算的，而是以呼吸的次数计算的。” 感悟：

保持深长缓慢呼吸的好处有两个，一是内外气体交换更加充分，二是能提高自我觉察能力。当呼吸变慢时，思想活动也随之变慢，这时就便于监控内心念头的起伏波动。

六、改进

1.在公众场合不要评价领导。对于某一件事，只客观描述，不说好坏对错。领导有他们的视角，我们不要妄加揣测，更不可主观评价。

2.锻炼自己的沉静的气质，呼吸慢下来，动作慢下来，觉察当下的一切。