跑步日记

今天是2020年10月21日，星期三。

下午放学匆忙回家，准备准备就去到体育场，在人少的地方做好热身，便开始了跑步。

我这次定的目标是跑四十分钟，跑过25分钟时将播放音乐（励志提神音乐，有空我会分享歌单）。

在4公里的手机报数声音响过后，跑步时长已经到了26分钟，我打开了跑步音乐歌单，播放出第一首“go time”，开始跑最后两圈（约三公里多）。

音乐一播放自己立马就变得非常有精神，原本七分多钟每公里的速度不断提升，最后一公里仅用时5分18秒，此时音乐已经是在播放歌单最后一首了（此歌单全部播放仅需16分钟），我停了下来，手机上显示出了7.07km的字样，且告诉我用时大约45分钟。

我走回做热身的地方，进行了拉伸放松，此次跑步就结束了。

我感觉现在自己对体育课的一公里长跑体测已经不放在眼里了，但最近也要继续多练，正好腰这段时间有点不舒服，所以我决定先用跑步代替所有徒手训练。

计划每周跑步三到四次，其中包含一次HIIT燃脂跑，也包含一次五公里测试。

愿自己能在体育测试时得个好成绩！