我们要知道情绪是由我们自身可以掌握的。但需要四种能力：
1、自觉力：随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态，这也就是说情绪总是与自己的感觉在一起。
2、理解力：明白情绪的来源不是外界的人事物，而是自己内心的信念系统，这就是说，清楚了解自己的信念、价值观与规条里什么地方受到冒犯，因而产生情绪。这点也就决定了一个人是否被环境所控制（因而充满无力感），或者把自己的人生放在自己的手里。因为信念系统是自己可以改变的东西，而外面的人事物则是一个人无法控制的。
3、运用力：认识“负面”情绪的正面价值和意义，因而可以在三赢（我好、你好、世界好）的基础上运用它，去达到更高的成功快乐。这是使负面情绪总具备“正面情绪”的性质。
4、摆脱力：当某种“负面情绪”不能帮助自己达到更高的成功快乐时，能够使自己从这种情绪摆脱出来，进入另外一种更有帮助的情绪状态中。处理好我们的情绪，能帮助我们更好地学习成长，一个人若想要做出改变，变得成功，就先从我们的情绪管理开始吧！
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本文标题：认识情绪需要做到哪几方面
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