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45岁以后,不想快速衰老,4件事要提前做,长寿或许与你有缘

45岁以后,不想快速衰老,4件事要提前做,长寿或许与你有缘

作者: 小娜每日说 | 来源:发表于2020-03-02 16:15 被阅读0次

    衰老,不仅仅意味着皮肤的变化,容颜的渐去;也意味着身体器官的衰退,各项机能的老化。

    不论男女,都不想衰老过早地来临,但我们却逃不过这一“劫难”。

    尤其是45岁以后,身体的衰老,会日益增快。

    那么,我们如何做,才能延缓衰老,保持健康呢?

    45岁以后,不想快速衰老,4件事要提前做,长寿或许与你有缘!

    1、良好心态

    45岁以后,如果还能保持良好的精神状态,心态平稳一些,那么说明身体运转正常,免疫力也较为完善。

    但是,如果45岁以后,依然经常郁闷,生气的人,则会加速衰老的进程,自然不易长寿。

    这通常是因为,不良的情绪,会扰乱身体的内分泌,降低身体的调节能力以及免疫力,导致疾病的发生。

    因此,不想快速衰老,首先要保持良好的心态。

    2、尽量戒烟

    抽烟的危害,毋庸置疑,不仅会加速身体的衰老,导致皱纹丛生;

    还会损害心脑血管的健康,让人们过早进入“衰老期”。

    因此,想要身体健康,延缓衰老,就应当尽早戒烟。

    有关研究发现,在35岁之前戒烟,相当于延寿8年;在65岁戒烟,仍可延寿2-4年。

    所以说,戒烟何时都不算晚,为了自己的身体,请尽量戒烟,或是减少抽烟。

    3、充足睡眠

    充足且优质的睡眠,对延缓身体衰老,是非常重要的,它是确保身体休息和自我修复的方式。

    如果睡眠不足,尤其是45岁以后,还经常熬夜的人,往往面色苍白,气色不佳,情绪不好。

    长此以往,不仅整个人看起来较为苍老,也损害了身体的健康。

    因此,45岁以后,不想快速衰老,就要提高睡眠质量,拒绝熬夜!

    4、足量饮水

    《人类神经科学前沿》中指出,身体喝够水,才能够起到滋润肌肤,清洁皮肤的作用,同时也能改善人们的情绪状况。

    然后,现实生活中,很多人都是处于,不渴不喝的状态。

    长此以往,会使皮肤深层细胞水分缺乏,导致皮肤粗糙;还会引发其他脏器干燥,导致身体加速衰老。

    45岁以后,避开4种疾病,减缓衰老,平安健康过晚年!

    一、肝脏疾病

    肝脏,是人体内最大,也是最为重要的器官之一。

    它除了具有分泌胆汁、造血、储血和调节循环血量等功能外,还是人体内,新陈代谢的中心。

    而俗话说的好,肝脏好,身体才好;若肝脏不好,人易衰老,更难长寿。

    措施:

    1、保持好心情

    肝,主疏泄,喜条达,恶抑郁。

    因此,一个人情绪的变化,对于肝脏来讲,尤为重要。

    经常生气,情绪不好的人,往往肝脏不会太健康;而保持乐观的心态,有利于疏肝理气。

    因此,日常生活中,要保持好心情,多微笑,学会调节不良情绪,有利于肝脏的健康。

    2、推肝经

    推肝经,重在一个推字,日常多推推肝经,有助于肝脏健康。

    用掌根从大腿根部推至膝盖,感觉到有酸痛感,左右腿分别推50下。

    之后躺下身,双手握拳,屈肘,做手臂伸直弯曲的动作。

    从腋窝处,推向腰部,直至发热,推动20-50下。

    二、肠胃疾病

    肠胃,是指消化系统的胃和小肠、大肠部分。

    人体众多的营养元素,几乎都需要经过肠胃,可见肠胃的重要性。

    良好的肠胃,方可吸收食物精华,为五脏六腑提供能量;若肠胃不好,身体机能也会随之减弱。

    措施:

    1、坚持早餐

    养胃,从早餐开始。

    一份营养的早餐,可养护肠胃,也是一天当中,身体最为重要的能量来源。

    因此,早餐要坚持吃,选择温热的食物,这样更有助于营养吸收。

    2、喝养胃茶

    将谷谷丁,经过红茶发酵工艺处理,使其味道更香浓,且降低了谷谷丁的寒性,适合脾胃虚弱的人群饮用,也可作为长期饮用的佳品。

    谷谷丁,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺旋杆菌也有抑制作用。

    古医书中就有记载,谷谷丁对胃病有效,清代《外科证治全生集》中这样写道:谷谷丁瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。

    而现代研究发现,它既能杀灭抑制幽门螺旋杆菌,又能修补胃黏膜的损伤。经常食用谷谷丁,或喝点谷谷丁红茶,可以改善胃炎、胃溃疡。

    三、关节疾病

    这个季节,多是关节疾病的易发期。

    尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位,乃寒气所致。

    气血流通不畅,造成血气郁结,引起疼痛感。

    措施:

    1、补充钙质

    钙的摄入,对骨骼的健康至关重要。

    因此,45岁以后,在日常饮食中,应当适当摄入钙质。

    如:奶制品,豆制品,鸡蛋等,不仅有助于预防关节疾病,还可以延缓其他退化性疾病的发生,如骨质疏松等。

    2、避免过劳

    避免过度劳累,也可以帮助我们保护关节的健康。

    关节过于劳累,会导致关节被磨损的几率大大的增加,进而导致关节疼痛,关节疾病等等。

    四、血管疾病

    俗话说,血管不好,百病缠身。

    也就是说,血管的好与坏,直接影响着人们的健康与否。

    正常来讲,年轻人的血管,多是有弹性且内壁光滑的,可以保证血液的通畅;

    但是随着年龄的增长,尤其是45岁以后,血管会逐渐老化,变硬,甚至堵塞,给身体带来严重危害。

    措施:

    1、食疗

    多吃一些具有稀释血液的食物:

    降脂的食物,如:山楂、胡萝卜、玉米等;

    抗凝的食物,如:西红柿、生姜、葡萄等;

    抗栓的食物,如:黑木耳、洋葱、燕麦等。

    2、多动左手

    有关数据指出,血管疾病最易发生在血管比较脆弱的右脑半球。

    而众所周知,我们的左手,是锻炼右脑的。

    所以日常生活中,要多动动手,尤其是左手。

    这样可以减轻大脑左半球的负担,还能锻炼大脑的右半球,进而降低血管疾病的发生几率。

    45岁以后,若能避开这4种疾病,可平安健康过晚年!你做到了吗?

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