宝妈：大脸猫妈
职业：全职妈妈、新生儿武汉站合伙人
坐标：湖北武汉
宝宝：大脸猫
年龄：4个月
性别：男
今天的分享嘉宾大脸猫妈来自湖北武汉，是我们“新生儿宝妈成长群”武汉站的合伙人。扫描下图二维码，可以加她个人微信作深入交流哦。
大家好，我是大脸猫的妈妈（因为我儿子脸大随我，哈哈哈），也是两个小外甥的好朋友。之前一直帮忙照顾两个小外甥积累了很多经验，也做好了育儿艰辛的心理准备。整个孕期我看了很多育儿文章，查了各种资料，但是出生后还是被各种问题弄的手足无措。最严重的是他的睡眠问题，这也是“新生儿宝妈成长群”里所有宝妈头疼的问题之一，不过经过了我的尝试和改变，大脸猫的睡眠已经有了非常大的改善，今天就跟大家分享一下，我是怎么做的。
睡渣宝宝大脸猫
大脸猫出生后就一直是个睡渣，当然也不能怪他，主要也是我们做家长的没有给他养成良好的睡眠习惯，才导致他出现各种各样的睡眠问题。
因为宝宝在妈妈肚子里是黑洞洞的，所以他们的作息是不分日夜的，特别是在孕后期，天天半夜三更在我肚子里动来动去，导致我都睡不好。
出生后大脸猫奶奶为了让我好好坐月子，承担起了照顾宝宝的重任，但是经常把他抱在手里，醒了抱着，睡觉也抱着，导致宝宝易惊醒，沾床就哭。后来我看着形式不对，这样下去，大人小孩都没法好好休息，所以我就开始尝试改变他的睡眠习惯，第一步就是为他打造一个良好的睡眠环境。
睡衣寝具的选择
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宝宝睡衣的选择
小月龄的宝宝建议裹襁褓睡觉，把小手包进去，可以减少惊跳反射，宝宝睡的会安稳很多。因为襁褓的作用相当于妈妈的子宫，被包裹的感觉可以使宝宝找回在妈妈肚子里的感觉。襁褓的选择也很多，可以买现成的包裹式睡袋。
宝宝的内衣要选择纯棉的，透气、吸汗、亲肤，并且尽量要早晚更换。因为宝宝的新陈代谢比成年人旺盛，体内热量较多，所以需要通过出汗来散热。加上他们的中枢神经系统发育还不成熟，所以睡觉的时候也会出很多汗。换上干净舒适的睡衣，宝宝也会舒服很多。
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宝宝寝具的选择
给宝宝准备的床单被子一定要以棉柔、亲肤为主，建议选择可以整体清洗的被褥，因为宝宝有时会吐奶、漏尿，月龄大了还可能会舔被子，被子很容易滋生细菌，光洗被套是不够的，内胆也应该经常换洗。
大脸猫冬天生的，天气不好所以没法经常晾晒被子。而且当时住在一楼潮气很重，被子大人盖着都不舒服，别提宝宝了。所以我基本天气好的日子都会彻底清洁被褥并在太阳下晾晒，碰上天气不好也会把被套丢洗衣机空气洗。“空气洗”是我家的洗衣机有这个功能，不需要用水洗，还是挺方便的。如果家里没有这种功能的洗衣机，则建议多备一些被套，可以尝尝换洗。
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尽量让宝宝单独睡婴儿床
这一点很多妈妈、特别是母乳妈妈都表示很难做到，因为宝宝跟自己睡吃奶比较轻松，但其实让宝宝单独睡是非常有必要的，比较安全，睡眠质量也会提高。
以前大脸猫也是和我一起睡大床的，后来给外甥女买的摇篮被我们接手后，我就让他睡摇篮了。发现让宝宝单独睡好处还真是多，最明显的就是睡眠改善了。
一是入睡容易了。因为这个摇篮是电动的，可以电动摇晃，放安眠曲，有时候摇着摇着宝宝就睡着了；有时候也不需要摇，躺在里面听听音乐，拍拍他就睡着了；当然有时候也不管用，需要抱着睡着后再放进去。
二是睡觉不容易惊醒了。以前大脸猫是跟着我们睡一床的，大人睡觉难免会动，只要我们一动，就会影响到他，容易惊醒，现在自己一个人睡，就比较不会受我们影响了。
不过摇篮是建议五个月内宝宝使用的，我打算等大脸猫再大点就让他改睡婴儿床。
营造舒适的睡眠环境
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声音与光线
大脸猫出生后我们家人说话做事都是各种小心翼翼，生怕发出声音，影响他睡觉。殊不知，这样反而造成了他睡觉我们稍微动一下就会惊醒。其实白天的时候可以不用刻意保持安静，也不需要拉上窗帘，应该保持室内有自然光，说话活动都要像平时一样。晚上则要尽量轻声细语，睡觉要关上灯，最多只能留一展灯光柔和的小夜灯，宝宝习惯了后，就会改掉在肚子里养成的日夜颠倒问题。
睡觉前，我会播放固定的摇篮曲帮助宝宝入睡，有些宝宝很喜欢听白噪音，宝妈们也可以尝试一下（新生儿公众号有推荐一个白噪音的APP，大家点击墨妈的这篇文章可以看到：宝宝哭声含义详解，教你安抚啼哭的婴儿）
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温度与湿度
大脸猫40多天的时候从支气管炎到支气管肺炎，就是因为大脸猫爸爸怕宝宝冷，开着28度空调，并且关闭门窗，第二天起来我俩喉咙干的不行，宝宝也一个劲的咳嗽，打了七天针才好。所以请大家一定要引以为戒，千万别犯我们这种错误。
宝宝的房间一定要注意保持舒适的温度和湿度，冬天开了空调暖气，应该要同时用上加湿器。房间的温度夏天在24一28摄氏度，冬天在18一24摄氏度，湿度在40%一60%，具体以宝宝感觉到舒适为准，妈妈应该细心观察。
加湿器的正确使用方法：
1、加湿器要放在离地面1米的高度，这样加湿的效果才好。尽量远离热源、家具、电器等，避免阳光直射；
2、使用凉白开、蒸馏水、纯净水，并坚持每天换水；
3、把手放在加湿器的出雾口10秒没有水珠结成就比较好；
4、加湿器的水必须24小时更换一次；
5、装水的瓶需每周清洗一次，其他部位每月清洗一次；
6、空气过湿同样不利于健康。所以不能长时间使用加湿器，建议每2小时停一段时间，并让室内空气流通。
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空气质量
新生儿呼吸频率是成人的3倍，所以空气质量对宝宝来说非常重要。可是现在的空气越来越差了，新生儿大部分时间又是在室内，空气流通性也差，所以建议在宝宝的房间里放一台空气净化器，让室内环境好一点，预防因空气不好而引起的呼吸系统疾病。
宝宝是在睡眠中成长的，好的睡眠对宝宝来说非常重要。先为宝宝营造一个良好的睡眠环境，再为宝宝建立良好的睡眠模式和习惯，相信你的宝宝一定会睡得越来越好的！
大脸猫妈妈关于如何营造良好睡眠条件的分享结束啦，希望你们也可以加入分享的阵营，一起学习，一起进步！如果你们想跟我有更多的交流，或是要加入“新生儿宝妈成长群武汉站”，可以加文章开头大脸猫照片里的微信二维码哦！
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