睡眠对于每个人来说都很重要，宝爸宝妈们更需要注重新生儿的睡眠问题。那么如何才能让宝宝有一个良好的睡眠环境呢？小福菌给大家带来一些贴心tips！
不要紧张，新生儿日夜颠倒是正常的
因为胎儿在妈妈肚子里的时候是夜里胎动多，白天睡得多的。这也可以部分解释为什么宝宝在轻微晃动下，比如车里，推动的婴儿车里，摇篮里，容易睡。
白天光亮和吵闹的环境中哄睡
规律地带宝宝出去散步等，接受日常光照（一岁内，皮肤娇嫩，注意不直接晒到阳光）。有研究表明每天固定时间带宝宝出去运动的妈妈和宝宝都拥有更好的睡眠，或许是因为这样有助于睡眠相关的激素，褪黑素分泌，或许会影响到宝宝；夜间昏暗、安静的环境中哄睡。这样做有助于宝宝分清昼夜，调整过来日夜颠倒的生物钟。
对于6个月内的婴儿，可以通过裹襁褓的方式，给宝宝安全感，让宝宝睡得更好。
3个月内，裹住双手可以很好避免惊跳反射和揉脸把自己弄醒，弄伤。当惊跳反射逐渐消失，可以把宝宝的双手放出来，只裹住身体和腿。但需要注意的时候，包裹襁褓的时候一定要给屁股以下的腿部留足够的活动空间，不能把双腿并拢包住。宝宝的腿需要呈自然的青蛙腿，有利于臀部发育。并拢双腿容易脱臼。
不必太过纠结于哄睡方式。
无论怎么哄睡，宝宝睡是目的之一，你轻松是目的之二。抱睡和奶睡对新生儿是不可避免的。对于哄睡方式，你可以给自己排个序，什么方式对你和宝宝最有利就用什么方式。随着宝宝的成长，不断调整哄睡方式，比如又奶睡，到抱睡，到讲故事讲到睡等，直到形成你们认为最佳的方式。
建立睡前程序。
通常来说宝宝满2个月到6个月后（个体差异很大），会逐渐形成他的作息规律。当宝宝自己有一定的规律形成，可以在固定的，适当的时机哄睡，帮助宝宝建立规律的作息。建立睡前程序可以从2个月到6个月期间，孩子本身有相对固定的犯困时间开始。可以洗个澡，喂奶，唱儿歌或讲故事，轻摇轻拍等。哄睡方式根据自己和宝宝的情况决定。
奶睡对于新生儿来说不可避免，但是妈妈自己掌握个度。
随着宝宝长大，精力变好，胃容量变大，生长速度变慢，生理上不再需要频繁地喂奶，以及频繁的夜奶的时候，建议逐渐把喂奶和睡觉的时间拉开。就像成人，我们通常也不是吃了马上就入睡。在喂奶后，安排一点别的不引起宝宝兴奋的睡前程序，比如讲故事，唱儿歌，摇篮轻摇等。
长期的奶睡的确和频繁夜醒相关联。不过，夜奶的妈妈也不用太担心，夜奶并不影响宝宝发育。尽管夜奶的孩子更容易醒，但是总的睡眠时间并不比不夜奶的孩子少。所以你大可不必担心夜奶过多影响孩子的发育，研究表明，母乳夜奶不影响生长发育。但是，夜奶过多可能影响到妈妈的睡眠和健康。为了避免日后长期的夜奶，或频繁夜奶，早一点，平和地从源头解决夜奶的问题，就是逐渐减少奶睡。
网友评论