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【练练吃🤗D22】在跑步和冥想的过程中找到了平静~(酣睡💤D63

【练练吃🤗D22】在跑步和冥想的过程中找到了平静~(酣睡💤D63

作者: 哦一只叶子 | 来源:发表于2023-04-17 19:14 被阅读0次

    新习惯愿景

    健康,活力,自信,腱子肉

    昨日收获/做的更难的事情

    1、昨天去校外跑步了~

    2、拒绝了各种零食诱惑

    3、可以把工作布置给其他人,而不是自己死扛,学着信任别人并得到了正向反馈

    4、晚饭后让自己能安静下来写督导报告(在苍蝇的干扰下)

    5、分出自己的时间开解朋友,并在复盘后看完了一章书,输出了读书分享200字。

    记录

    复盘

    1、新习惯带给我的感受?解决了什么困难?是否觉得这一天没白过?

    (1)打破了固有信念。原来我是能20min跑完3km的人!!!虽然不算快,但很大程度打破了我自己对跑步的排斥,发现跑完步很舒服,有种全身通畅的感觉。为自己打开了全新的道路。原来不是“我不喜欢跑步”,而是“我还没找到跑得舒服、跑得开心的方法”。

    (2)好像找到了应对“无聊”、找到平静的方式。冥想、跑步的排斥好像都消除了,有点能享受那个平静的、无聊的、有点酸痛、与自己待在一起的过程了。

    (3)饮食上比较能拒绝零食了?不过整体吃得比较健康~食量也在尝试微微下调~

    2、离想要的自己近了一点点吗?

    是哒~尤其是跑步的时候,因为也是把一个“30min”利用得比较好,让自己还蛮舒服的~出一身汗的状态也比较爽~

    3、要再靠近一点点,可以怎么做(时间流水、行动实验)?

    (1)跑步不急进,一周三次左右,3km,重在享受~

    (2)一周才能量一次围度,少焦虑,多观察自己的动作细节的进步

    (3)晚餐还是自己一个人吃吧,感觉比较自由

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