摘录
前言
冥想与高效能
1、冥想有助于减缓速度，在一天中平静从容、目标明确地工作。
2、在努力实现高效能的过程中很容易犯下的最大错误之一就是，无论什么工作到手里，习惯性不停地机械工作，以致几乎不可能停下来思考何为重要工作，如何才能创造性地思考，如何才能变蛮干为巧干，如何才能自主决定自己需要完成的任务。
3、高效能和你付出多少努力毫无关系，和你取得多少成果密切相关。高效能关注的是你的工作成果，而不再是你的工作效率。
4、时间、能量和注意力，可称为“高效能三要素”。如果我们不能有效管理时间，我们会拖延；如果我们不能有效管理注意力，我们会分心走神；如果我们不能有效管理能量，我们会疲惫不堪、筋疲力尽。
第一部分 奠定基础
第一章 如何开始
1、为了养成早起的习惯，可以奖赏自己早起、从晚上8:00到次日早上8:00关闭通信设备、中午停止饮用咖啡因饮料、逐步提前晚上睡觉的时间。
2、你能否实现高效能取决于你在醒着的时候能否表现出色。
3、深入了解你的高效能目标（即你希望提高效能的原因）至关重要。你一天下来是否目标明确地工作，决定你是否可以提高效能。
4、如果你没有真正关心你所努力做出的改变，花费大量时间实现高效能、培养新习惯、培养新作息，无疑是在浪费时间。长此以往，你将缺乏动力来坚持这些改变。
5、开始行动之前，问问自己为何想要对生活做出改变，如果你及时发现自己并不是真正想要做出改变，你就可以省下很多个小时甚至很多天。
6、了解你所珍视的价值理念——如果思考价值理念让你望而却步，你可以根据自己希望做出的改变来完成以下填空：我从心里喜欢这一改变是因为。尽可能多地写出原因，以此来判断你是否从心里喜欢这一改变。想要判断这一改变对你是否有意义，还有一个便捷窍门：想象此时的你正值弥留之际，问问自己，我是否后悔当初（没有）做出这一改变。
7、高效能的意义在于，留出更多时间来完成对你真正有意义的事情。
8、在实现高效能的过程中，任务之所以有价值，不仅因为它对你很有意义，而且因为它对你的工作产生深远影响。
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