2011年3月2日，星期二，多云。
早起七点，先躺床上复习英语单词200个，阅读英语短文两篇，起床后边洗漱边听英语听力。洗漱完毕后又练习了英语口语，昨晚洗的衣服大部分都干了，只剩一件未干。练习完英语口语已经8点边去吃饭，边开始背英语单词。上班前已完成今天英语学习任务的百分之八十。
利用碎片时间高效的学习，是一件很爽的事。
我喜欢将一天中比较重要的事情早早的完成，这样时间不赶，也没有手忙脚乱的感觉。
早上按部就班的进行着既定工作。
11:30靠墙静蹲6分钟，深蹲100下。
12:30利用吃饭午休时间，完成了今天所有的英语学习任务。
13:20~13:59, 在健身房进行了背部训练，昨天练胸的时候可能练到了，我以前没有练到的胸外扩肌，所以今天感觉胸外扩，肌比较酸痛。今天的背部训练组间间歇时间很短，对背部刺激很明显，练完后大汗淋漓，感觉背部肌肉线条明显了不少，整个人处于兴奋状态。
下午上班在业务室测试了一下，五办业务的速度很不理想。总共花费将近一个小时，只办了11项业务。
下午打篮球，45分钟投进三分球10个。和科室领导、陈刚、任飞2对2。我们赢了两局，他们赢了三局。最让我感觉很爽的是今天来了一个高难度进球。动作飘逸潇洒，一气呵成，球应声落网，很是漂亮。还顶着队长的贴身防守和犯规投进了一个中投。
打完篮球后直接跑步回家，今天依旧是将心率压在130以下，跑步8.5公里。
晚餐一斤牛奶，两个香蕉。
吃完饭洗完澡，发现妻子发来微信说她胸痛难忍，让我明天早上打个电话，看她死了还是活着，我赶快给妻子打过去电话，给妻子挂断，回微信说二宝好不容易睡着，她先睡，等明天再看情况，如果不行，再去医院看看。
2021年3月2日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，自重深蹲100个，哑铃杠铃练背半个小时。打篮球45分钟，跑步8.5公里。
2、阅读：英语短文2篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习英语三个小时。
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