意志力和人的肌肉是一样的，都是有极限的，它被使用之后会渐渐疲惫，如果你不让肌肉休息，你就会完全丧失力量，就像运动员把自己逼到筋疲力尽是一样。每次使用意志力的时候它都会被消耗。早晨是意志力最强的时候，随着时间的推移意志力会慢慢变弱。因为每当你试图抵抗冲动的时候，无论是避免分散注意力、权衡不同的目标、还是让自己做些困难的事情，你都或多或少的使用了意志力，所以你的意志力是在不断的被消耗。因此如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。
为什么意志力是有极限的呢？是因为我们每次使用意志力之后，大脑的自控力系统活跃程度就会降低。正如疲惫的双腿会放弃跑动一样，你的大脑也会罢工。当大脑发现可用能量减少时，它便会有些紧张-如果出现能量不足怎么办？这个时候它就会削减能量开支，不再支出所有的能量，第一项削减的就是自控。因为自控是所有大脑活动中耗能最高的一项。为了保存能量，大脑不愿意给你充足的能量去抵抗诱惑、集中注意力、控制情绪。所以节食可能并不会让你变瘦，反而会让你更胖，因为饥饿难耐会导致你更难抵抗垃圾食品的诱惑。
所以按时吃饭，保持健康的身体和充足的意志力是自控的基础。
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