1.了解你的极限
感受你每天的变化，意志力消耗的水平，每天消耗在哪些事情上，什么时间意志力最强，什么时候最弱，该给多少奖励。什么时候最平静。
2.挑选你的战斗
你无法控制甚至无法预测生活中的压力，但是你可以在冷静期，至少是平静的时刻，计划如何转攻为守。开始定期健身，学习新技能，戒烟，少喝酒，控制饮食等。所有这些事情最好在其他事情对意志力的要求较低的时候做，这样你就可以留出很多意志力给它。
3.不要忘了小事情
提高意志力的一个简单而老套的方法是;稍微花点意志力保持干净整洁。保持身边的东西的秩序感，想要意志力变强，发挥最大效果，必须很好的满足身体的基本需求。从饮食和睡眠开始，睡眠更重要。
2020-07-08
作者：[美] 罗伊·鲍迈斯特 约翰·蒂尔尼 丁丹译 今天我们第一天学习《意志力》这本书，重点学习了以下几点： 一、...
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[美] 罗伊•鲍迈斯特，约翰•蒂尔尼 著 ，丁丹 译 条理清晰，逻辑严密，每章首尾呼应，有问有答，紧扣读者心理，布...
笔记整理 by TIM辰天 参考来源：《意志力》，作者：罗伊·鲍迈斯特
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《意志力》是美国著名的心理学家罗伊·鲍迈斯特和杰出的作家约翰·蒂尔尼倾力合作的作品，鲍迈斯特努力从心理学的角度...
2017.10-2017.12读书记录 35本 罗伊-鲍迈斯特——《意志力》 严歌苓——《芳华》《花儿与少年》 万...
意志力像肌肉一样，过度使用就会疲劳。长期锻炼就会增强 。 ——罗伊.鲍迈斯特 1.意志力可以慢...
【书籍】《意志力》- 关于自控、专注和效率的心理学，作者：罗伊。鲍迈斯特 约翰(Roy F. Baumeister...
《意志力》这本书有两位作者。一个是美国著名心理学家罗伊•鲍迈斯特。鲍迈斯特是世界上第一位系统研究意志力极限的心理学...
本文标题：《意志力》---罗伊·鲍迈斯特 丁丹译
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