作者: 卡尔.纽波特
麻省理工学院计算机科学博士, 乔治城大学计算机科学副教授, 作家, 著有<<如何在大学里脱颖而出>> <<如何成为尖子生>> <<如何考进世界顶尖名校>> <<优秀到不能被忽视>> 等畅销作品.
内容:
一. 认识深度工作
1. 相关概念
01. 什么是深度工作
在无干扰的状态下专注进行职业活动, 使个人的认知能力达到极限. 此类工作能够创造新价值, 提升技能, 且难以复制.
02. 什么是浮浅工作
对认知要求不高的事务性任务, 往往在受到干扰的情况下开展. 此类工作通常不会为世界创造太多新价值, 且容易复制.
2. 新经济中取得成功的3类人
01. 高级技术工人
善用智能机器且具有创造性的人, 其工作价值将会越来越高.
02. 超级明星: 行业尖子
随着科技发展和人才全球共享的趋势越来越流行, 这意味着行业的超级明星将会取得成功, 余下人则会面对更加激烈的竞争.
03. 所有者: 拥有资本
新经济形势下, 有资本投入新科技, 促成大重组的人, 将具备巨大的成功优势.
3. 深度工作的重要性
新经济形势下, 赢家需要具备以下两种核心能力:
01. 迅速掌握复杂工具的能力.
02. 工作质量和效率都达到精英水平的能力.
这两种核心能力依赖于深度工作的能力. 高产出的核心原因: 充分用生产力规律 (高质量工作产出=时间*专注度), 在长时间无干扰的状态下, 实现深度工作.
4. 降低深度工作的思维定式和偏见
01. 最小阻力原则: 在完成工作的过程中, 如果没有明确的反馈和标准, 我们倾向于采取最简易的行为, 即浮浅工作更简单.
02. 忙碌代表生产力
当工作的生产能力和价值没有明确的指标时, 多数知识工作者都会采用以可视的方式完成很多事情, 即围绕浮浅工作表面忙碌.
03. 对互联网顶礼膜拜
二. 践行深度工作的4个准则
1. 工作要深入: 6个策略
01. 选定适合你的深度哲学
禁欲主义哲学: 指摒弃或最小化浮浅职责, 实现深度工作最大化.
双峰哲学: 指将时间分成两块, 分别用于深度工作和其他事务.
节奏哲学: 指将深度工作转化成常规习惯. 例如链条法: 每天坚持某个习惯, 并且在每天完成后, 在日历上划一个大大的红X, 过几天就能成一条链子, 继续保持下去, 这条链子会越来越长.
新闻记者哲学: 指随时可插入深度工作.
习惯化: 通过养成严格内化的习惯, 实现最大化的深度工作效果.
02. 养成高效习惯应注意的普遍问题:
第一, 确定适合进行深度工作的场所, 并设定工作时长.
第二, 设置工作时的规则和程序, 确保努力具有结构性. 比如规定不能使用网络, 或者设定每隔20分钟产出的文字数量 .
第三, 做些事支持自己的工作, 确保大脑保持高深度水平. 比如提供足够食物, 或通过散步等帮助大脑保持清醒.
03. 大手笔
通过对周围惯常环境做出巨大的改变, 辅以投入可观的精力或金钱, 由此提升任务的外观重要性. 这种重要性的提升, 将降低大脑继续拖延的本能, 让人更有激情和能量投入深度工作.
04. 不要独自工作
在恰当时机采用协作方式, 可能推动深度工作取得更好的成果. 但不能过分追求交流, 以免破坏专注的状态.
05. 像经商一样执行---- 4个原则
第一, 明确最高目标. 这样有助于集中精力达成目标.
第二, 抓住引领性指标, 即专注于在最高目标上投入的深度工作时间.
第三, 准备醒目计分板. 将深度工作时间记录在计分板上, 一方面营造竞争氛围, 驱使人专注, 另一方面可以强化动机.
第四, 定期问责. 比如在每周工作回顾中, 反省自己的表现以不断调整, 并利用它制定下一周的工作计划.
06. 定期放松大脑
A, 利于提升洞察力
B, 利于补充深度工作能量
C, 晚间安逸时光中放下的工作一般没那么重要. 如果日程安排合理, 白天的工作时间就已达到每日深度工作的极限了, 那么在夜里就没有足够的精力做到深度工作.
2. 拥抱无聊, 克服分心: 4个策略
01. 不断专注
02. 像罗斯福一样工作: 从上午8点半到下午4点半这段时间, 他预留出时间背诵, 上课, 锻炼和吃午饭, 余下的时间则全部用于专注其它学习.
03. 有成果的冥想, 组织深度思考.
04. 记住一副牌. 人的大脑不适合记忆抽象信息, 而擅长记住场景.
3. 远离社交媒体, 谨慎选择网络工具: 2个策略
01. 采用关键少数法则
指在许多情境中, 80%的已知效果源自20%的可能原因, 这提醒我们最重要的20%的活动做出了大部分的贡献. 也就是说, 将时间花在高影响力的活动上, 才能最大限度达成目标. 这一策略包括两步:
A, 明确职业和私人生活中的高层次目标.
B, 以高层次目标为准绳, 思考当前使用的网络工具, 评估它对达成该目标是积极影响, 消极影响, 还是无影响.
而决断标准是: 只有你认为一种工具会带来积极影响, 并且这些积极影响大于消极影响时, 才继续使用这种工具.
02. 戒掉社交媒体
尝试30天不使用社交媒体服务.
多数人在社交媒体中刷存在感的做法, 让他们草率地将时间和精力碎片化. 社交媒体只是产品, 它们可能会有趣, 但对我们的人生目标无足轻重, 而且它们是我们完成深度工作的巨大阻碍.
生活中, 如果我们把每个无聊的时刻(如排队5分钟) 都用来浏览智能手机, 那么大脑可能已经被重新编排, 这将导致我们不能胜任深度工作. 这时可找些高质量的活动代替, 如读书, 运动, 与益友面对面交流等.
4. 砍掉浮浅工作: 5个策略
01. 做好一天计划.
深度工作要求我们尊重自己的时间. 具有综合计划能力和愿意修改自己计划的人, 相比没有任何规划的人, 将享有更多的创造性洞见.
02. 定量分析每项活动的深度.
03. 向老板申请浮浅工作预算.
04. 五点半之前结束工作. 固定日程生产力, 即确定一个工作目标, 并设置工作时间上限, 达到时间上限时则停止工作, 而在工作时则专注于有生产效率的深度工作.
05. 变得不容易联系到: 如使用"发件人过虑器"方法, 或"流程导向"方法, 或可不要回复.
结语:
作家威妮弗雷德.加拉格尔说:
我将活出专注的人生, 因为这是最好的选择.
深度生活并非你必须要这么做, 而是如果你想拥有更富效率和更有意义的人生, 你就得跨过舒适区和恐惧, 将自己的头脑发挥到极致!
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