1我们对别人的意见是在观察他的行为，并用自己的想法诠释之后所形成的。我们对别人行为举止的诠释，都只不过是把我们对自己的评价及信念投射出来罢了。
2看到的每件事，其实都是我们内心的投射，我们怎么评论别人就是我们怎么看待自己。当我攻击别人的缺点，正是我在潜意识里攻击自己的缺点，很不幸的是多少人通常不能觉察到。如果觉得别人太爱批评而讨厌他，就代表我讨厌自己爱批评的习性。
3阴影人物是一个具备你自身最糟糕特质的人。多年来，我一直用以下的方式来让自己和阴影人物整合在一起，有时候进度很慢，但有了决心、意愿及灵魂的帮助，懂得了阴影就是我自己：
1这个人哪些特质是让你受不了的？
2请你在自己身上找出相同的信念和感觉，尽力接受这一部分自己并完全的拥有它。
3当你接受拒绝的那一部分自己，你会有很不自在不愉快的感觉。但那表明你的努力开始有效果了。
4现在说出你欣赏阴影人物的哪些地方？当你越欣赏他，你自己的身上也越具有这些优点。
5回到第一步，重复以上步骤，直到你感觉和对方亲近，阴影人物消失为止。
实操：1我女儿身上那种懒散，啥也不干，不为自己前途着想，让我受不了。
2我在创造我想要的生活方面，尤其是亲密关系方面，似乎有很多不作为，自己也不太满意自己这一方面这和女儿身上的那种做法挺类似的。
3似乎也能接受我的这种感觉，愿意顺其自然，安慰自己说也许这就是最好的安排，或者机缘巧合，美好在前面等着自己，真正的幸福不需要太费劲。
4女儿是有点懒，不上进，他的生命在转弯的地方，也许会给他带来不同的生活，不同的幸福。她有她自己的活法有自己生命的轨迹。我欣赏他内心的这种自在。
5不那么烦女儿的这些特质了。
网友评论