正念是什么？正念就是刻意地集中注意力，把全部精力集中在此时此地，达到充满激情、好奇和全心接受的效果。
我们经常陷入过去或者将来，对过去的事情满怀忧虑，对将来之事心存迷惘。而对现在却一无所知。而实际上，只有此时此刻，才是我们唯一能把握的时光。当你在做事情的时候知道你自己在做什么，是正念练习的关键。
对于大多数人来说，心念往往会飘移，迅速地从这个事物跳到了另外一个事物上。每个人对身体知之甚少，或者在大多数时间对它的感觉浑然不知。我们的思维都在被动地思考任何想到的事情。
正念不是让你聚焦于解决问题，而是强调：首先你要全心接受，接下来改变或许会、也或许不会发生。“凡你接受之物，将渐渐变革。”
在正念状态下，接受意味着承认和接纳此时此刻的体验。接受并不意味着逃离或放弃。
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