00.每个人在行动和不行动前都有5秒的窗口期，我们都有能力改变原本“默认”的思维习惯的。作者自己曾经人生四面楚歌，事业陷入瓶颈、婚姻危机、几乎破产，通过简单粗暴“5秒策略”夺回对自己人生的控制权。
01.其实5秒法则简单到侮辱智商，作者是从火箭发射倒计时获得的启发。就是倒数5下，5、4、3、2、1…忽略感受，直接行动。倒数是创造“仪式感”，打破默认想法，心理学上称为“断言控制”。
02.书中提到了个故事：有两条小鱼在水里游着，它们碰巧遇到了一条大鱼从对面游过来，大鱼向它们点点头，说：“早上好，孩子们，今天的水怎样？”这两条小鱼迷惑地游了一会儿，最终一条小鱼说道：“水？它说的是什么水？”最重要和显而易见的事实，往往难以被发现和提及。
03.用书中的话来说，我们每天都在最小的、最平凡的时刻束缚了自己，而这些小事能影响一切。如果你能打破这种犹豫不决的习惯，你就会获得“采取行动”的勇气，看书，看或者不看；早起，起还是不起。
04.定义我们的从来就不是大事，而是每日的小事，你对事情的拖延和对执行的抗拒是早已形成的思维和体验惯性，但“5秒法则”不仅仅是简单的数5个数字，而是一种“启动意识”，倒数结束开始发射（行动）。
05.和其他对抗拖延症带动书籍不同，本书的核心理念和方法简单有效，不关注所谓拖延，而只把所有关注点聚焦在行动上。让你在每天生活和工作的小事上，发射一枚枚火箭（行动）！
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