2008年10月国庆节之后，我来到了调控中心成为了一名实习调度员。倒班的生活就此开始，节假日已经不复存在了。其他人在上班，我在休息。周末大家在休息，我在上班。有的时候白天在睡觉，晚上在处理事故。工作和生活的节奏全部被打乱。
现在想想往日的旧时光就这样被自己的极差的精力浪费掉了。如果让我重新来过，有几点一定要做到。
规划好自己每周工作和生活
由于刚刚从学校过渡到职场，对于自己未来没有很好的规划。倒班回到家第一件事情就是放松自己，有的时候放松过头，就会是连续追剧一整天，自己精力本来就不好，反而休息让自己的精力更加的差。放松是应该的，只是如果自己有一个清晰的一周规划，就不会肆无忌惮的一直放松下去。
倒班期间自己可以掌控的时间还是比较多。越是空闲时间多，需要自己的自控力越是强大。提前一周将自己的工作时间梳理清楚，然后在剩下的时间里安排其他的任务和小目标，就会让自己摆脱倒班所带来的不规律生活节奏。
坚持每周充足的运动量
倒班的生活是非常耗费精力，长时间在调度室里工作会更加让人感到疲惫。选择自己喜欢的运动，每周坚持进行。会让自己的精力恢复回来。很多人会觉得工作累了，就要葛优躺一会，干嘛还要再运动折腾自己呢。其实这是脑力劳动和体力劳动的结合。人在一段时间内需要保持脑力和体力的均衡。调度员在处理电网事故时，是非常耗费脑力的事情。下班回家休息一会，可以在室外跑步，健身房锻炼一个小时的时间。精力就会马上恢复了。
保持良好的饮食习惯和规律的睡眠
倒班的节奏最容易引发的就是下班后的胡吃海喝了。记得之前倒班是晚上7：30下班，每次都不吃晚饭，而是等到下班后再出去吃好的。重庆的夜市很发达，但是夜市主要集中在火锅，串串，烧烤。都是非常不健康的饮食。吃一两次没有问题，但是每次值班后都要如此，就会让自己的体重越来越重。当时值班一年的时间体重就由120斤上升至140斤。
由于不是每天都需要早起上班，难免会很晚才睡觉。有的时候可能还会熬通宵看剧，第二天睡到中午起床，也是常有的事情。慢慢的晚上就会很难入睡了。不规律的睡眠会导致自己的睡眠质量非常差。曾经一度还有失眠的情况发生。所以规律的睡眠很重要，不要贪玩熬夜导致自己的精力更加差。
倒班的工作方式需要自己有更强的自控力
以上几条精力恢复的建议看似很平常，但是对于一个每天下班都身心俱疲的调度员来说，真的不是那么容易可以做到。越是自己自由的时间多，越是需要自己有强大的自控力来约束自己。给自己每周制定了一个计划会是一个不错的方法。将自己的运动计划安排在一周计划中，同时每天都有计划，也不是晚上一直熬夜了。
正是自己曾经掉过的坑，更觉得这三条建议如果能够做到，会让自己更加从容的面对每天的工作和生活。
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