《自控力》第五章

<h2>“我想要”的神经生物学原理</h2>
看到彩票就好想我们已经中了百万大奖，看到啤酒就好像我们已经品到了它的甘甜，看到女神就好像她已经是你的女朋友。
很多时候诱惑我们的不是获得满足，而是可能获得满足的奖励系统。当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出叫做多巴胺的神经递质。多巴胺会告诉大脑其它的部分它们需要注意什么，怎样才能让贪婪的我们得手。大量的多巴胺并不能产生快乐的感觉，那种感觉更像一种激励。我们会觉醒、清醒、着迷。我们发现了如何才能得到快乐，而且愿意为了获得这种感觉付出努力。

手机、电脑、游戏现代的很多东西让我们上瘾，究其根本还是他们无意中激活了我们的奖励系统，但电脑和电子游戏的设计者是有意识地控制了人们的奖励系统，让玩家上钩。
我们不停的翻手机，因为我们总觉得下一个消息或是微博上的下一个视频会让我们获得快乐，所以我们就不停的点击像强迫症一样查看自己的设备。
“升级”和“获胜”随时可能出现，游戏就这样激发了人们的兴趣。这也是人们很难戒掉游戏的原因，电子游戏刺激和使用苯丙胺时产生的多巴胺一样多。正是这种多巴胺的增加使人们会对这两种东西上瘾。具有不确定性的“得分”和“升级”会让你的多巴胺神经元不停燃烧，让你像是被粘在了椅子上一样。

<h2>多巴胺的阴暗面</h2>
多巴胺可以有很强的促进作用，而且即便它诱惑我们去买甜点或透支信用卡，我们也很难把这种小小的神经递质叫做“邪恶的东西”。但多巴胺确实有阴暗的一面，当我们有所渴望的时候，奖励的承诺带给我们的压力和快乐不分上下。有时候渴望会让我们堕落，多巴胺首要功能是让我们追求快乐并不是得到快乐。
当你在期待目标的时候也会感到焦虑，甚至会失控。