为什么冬天手脚冰凉？

为什么冬天手脚冰凉？

因为冷！哈哈，像废话一样的实话，天气一凉，咱们的血管要收缩，流向四肢和皮肤的血液就少了，优先把血液供给心、肺、脑等重要器官，以确保核心体温维持在37℃左右，好让它们正常运转。手脚这些离得远的地方，得不到足够的血液供给热量，又加上手啊，脚啊皮包骨头，没多少肉（脂肪），不能很好的储存热量，所以容易手冷脚冷。

那怎么保暖？

1、多穿一点，捂起来呗。有的人总是最早穿上羽绒服，总是穿的最多，把自己捂成熊，厚袜子扎裤脚，再套上雪地靴，却还一直嚷嚷着好冷呀好冷呀；泡个脚，洗个热水澡，当时人暖暖的，没一会儿就冷的不行；一觉醒来，早上被子里还是凉的……

如果多穿衣，贴了暖宝宝，抱了热水袋，保温工作很到位了，你还容易冷，那要治一下本，什么是治本？是让身体能产热，本身够暖和。

2、要运动，它可以迅速改善血液循环，让你暖暖。在这南方城市，没有暖气，没有地暖，还没有开空调的话，湿冷的房子里，坐着不动，一会儿必须是手脚冰凉。所以呀，我都是选择走路上下班，走到家，缩着的手伸出来了，脚暖了，身上暖了，心里也暖了，安慰了没有专门时间运动的自己，还能保持下身材！

冬天如果越冷越不动，那就越不动越冷，陷入了血液循环越来越差的恶性循环里。

3、要洗冷热水澡，来促进血液循环，冷热水澡比运动带来的血液循环效果更好，一冷一热，热胀冷缩，相当于在给身体的整个血管做按摩，刺激着血液全身流动。

刚开始洗冷热水澡的时候，一边淋着舒服暖和的热水，一边做着心理建设“要不要拨到冷水，要不要，太冷了，要不试一下吧”，把龙头拨到中间，水有一点点凉，不过还能接受；然后纠结一会，再往右拨一点，先冲冲胳膊和腿，最后深吸一口气，往胸前一冲，紧跟着呼吸加快，手舞足蹈，有人开始唱歌，有人开始乱吼；几十秒以后再拨到热水，舒舒服服；再拨到冷水，来回几次，慢慢发现已经不怕冷水了，洗完澡出来，即使没有暖气，没有空调，人也是暖暖的。

4、还要会吃。前几天在朋友家，晚饭时间，她把小白菜，香菇，笋干，年糕，鸡蛋大杂烩煮了一锅，说：“天冷了，我们就这样连菜带汤的吃点，暖和暖和吧”。热乎乎的吃完，小汗都出来了。

说实话，喝点热水都会暖和，可，白水里面营养还是太少，幸好当时朋友在汤里磕了几个鸡蛋，这几个鸡蛋可是很重要呀。

天冷以后，好像不自觉地就会多吃，这跟保暖也有些关系，吃得多，身体产生的热量也会多一些。但是你得吃的对，要不光吃得多，可能就要光长肉啦。

相比较碳水化合物，脂肪，蛋白质具有很高的“食物热效应”，也就是说，吃了高蛋白的食物后会使人体散热增加，能暖和起来。想想冬天刷火锅的时候，吃点涮羊肉涮牛肉会浑身冒汗，如果只吃涮白菜、涮面条，当时有点热汤水还能热乎热乎，不一会儿人就冷了，不抗冻。

所以呀，在营养均衡的情况下，多多补充些蛋白质食物，多多运动，增强肌肉力量，让身体自己就是暖和的。

冬天嘛，本来就是冷的，会冷，可不是捂不热。如果你已经到了捂不热的阶段，除了适当增加衣物以外，你还要会吃，吃些高蛋白食物；会动，会洗冷热水澡，把体质提升上来，身体养的棒棒哒，自己产热也厉害，才能暖暖过冬。

                            （来自有丝有瓤）