杂念主要来源于四个原因，“外物造成的杂念”，“思想引起的杂念”，“人为造成的杂念”和“通信造成的杂念”。

外物造成的杂念

根据统计，一个人专注的时候一旦被打断，再回复到原来的状态，至少需要15分钟。

整理事务就是整理头脑

各种办公文具都有自己固定的位置，需要的时候三秒钟之内就能找到，文件也应该放在有标签的文件夹中。学会整理，让每种物品都有自己固定的位置。当你需要文件的时候，就可以立即找到，会帮你节省很多时间。

杂乱的状态会让头脑产生杂念

电脑精精有条的人，工作能力也很强。一定要合理标注电脑中的文件夹。也许你需要花费一点时间，去整理和归类，但是和以后会带来的麻烦相比较，你的时间投入一定是值得的。不要为眼前的省事儿，导致以后制造麻烦。因为，当你想要某个文件时，却需要花几倍的时间来搜索想要的文件。

思考引起的杂念

“中午去吃什么呢？”

“今天必须给某某大客户打电话”

“领导安排的事务还没做完”

当你的脑子里突然闪现各式各样的问题，瞬间就会让人们有想做其他事物的冲动，你也没有了专注事情的精神，也将会导致你重新消耗15分钟去集中注意力。

苏联心理学家蔡戈尼克提出著名的“蔡格尼克效应”，当目标没有实现时，人们对未完成的课题记忆比较深刻，但目标实现后，人们对已经完成的课题，记忆就没有那么深刻了。

那么我们就可以将需要完成的事物，列出一张待完成事物清单，例如“今日待办清单”，把需要完成的事情写下来，这样就可以把“未完成的课题”变成“已完成的课题”，我们头脑的紧张状态就会解除，杂念也就随之消失了。养成将要完成的任务写出来的好习惯，慢慢的你就会摆出杂念困扰。

人造成的杂念

当我们专心致志的工作时，一位好友的拜访，亲人的问候，我们都无法拒绝，必须停下手中的事情，当我们再次回到专注的事情上时，人为打扰终端了完成的事物，专注做事情效率最高。

找到适合自己的“专注空间”

养成在专注空间高效工作的习惯，有助于大脑习惯性高效运营。

通信造成的杂念

微信，短信，电话打断专注力。

90分钟不接电话，您的公司不会破产，也不会发生任何麻烦和纷争。