愤怒

        愤怒是当事情没有按照我们的预期发生的时候产生的一种难受的情绪，而这种难受的情绪我们又不愿意感受它，不愿意感受它背后的无能为力而带来的痛苦，我们就向外寻找一个对象来攻击它。所以说，愤怒是次级情绪，是一种混合情绪，痛苦是主要情绪。

      愤怒的情绪可以产生两种后果：攻击与压抑。一、愤怒与攻击。愤怒本是一种防护能量。如果我们真的受到攻击，那么愤怒大到让我们保家卫国，小到让我们保护自己。但是，如果这种愤怒不是真实存在的，而是感觉到的，那么由这种愤怒所产生的攻击将是有害的。这种“感受到的愤怒”往往是由于当事人自我价值感低，别人的一句无心的的话就让他愤怒。经常愤怒并向外攻击的人，能量外泄，体内五脏六腑的能量将降低，所以他将会生病。愤怒本无好坏，但是攻击确是有害的。二、愤怒与压抑。这种人愤怒的时候一般会找借口开脱，但是情绪却储留在体内，当储存不下的时候他将爆发，可是爆发之后他又自责，之后将再次压抑，再次爆发与自责，形成恶性循环。这种情况下肾上腺素升高，长期处于这种情况下，将会对人的心脏和胃产生坏的影响。其实这种人就是用别人的错来惩罚自己。由此可见，愤怒无论是向外炸别人还是向内炸自己，结果差不多。

      我，就属于第二种情况。

      如何解决呢？1.看见并欢迎。当我们感受到愤怒的时候，我们可以像等待一位老朋友一样欢迎他，跟他说：嗨，我终于等到你了。2.接纳。跟自己说：此刻我感到了愤怒，愤怒是可以的，我允许我自己愤怒。3.看到愤怒背后的无能为力的痛苦。4.成长自己。（1）让自我变得更加强大。(2)接纳跟自己不一样的任何事。