《真实的幸福》

塞利格曼从心理学的角度将精神和物质结合，提出了关于幸福的全新理念：当你的精神投入带来了生命的蓬勃和丰盈的时候，你才会觉得幸福。

作者在《真实的幸福》这本书里提出了一个对幸福的测量标准，那就是生活满意度，他认为，真实的幸福包括积极情绪、自主的投入和对生活意义的追求这三个核心元素。

如果说幸福可以衡量的话，作者给出了这样一个幸福公式，就是 H=S+C+V ，H是你幸福的持久度，S代表幸福的范围，C代表生活环境，V是你自己可以控制的因素。

感恩和宽恕能改变你的记忆，使你更幸福。

怎样才能做到感恩和宽恕，作者介绍了一种 REACH 宽恕五步法。

Recall 回忆、Empathize 移情、Altruistic 利他、Commitment承诺、 Hold 保持。