一、时间记录

1、个人提升1h40m

(1).阅读写作：《夜航西飞》602/677《秘密》180/420

(2).复习备考：两汉文学

(3).复盘优化：日复盘

(4).练字静心：行楷

2、休闲娱乐1h2m

看电视

3、运动健身0m

4、休息睡眠8h25m

睡眠:11:05睡7:35起

5、时间账单

阅读+30m

二、完成情况

1、晚起。

2、个人提升时间未达标。

三、反思建议

1、昨日加班，下班时头开始隐隐作痛，回来后就早早洗漱，躺着看电影，睡着了。

四、优化情况

1、已完成

(1).《学会写作》读书笔记发表。

2、待完成

(1).利用番茄钟，锻炼行动速度。

(2).愿景笔记。

3、进行中

(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持8天）

(2).完成所以计划后娱乐（坚持8天）

(3).交叉完成难易任务。（坚持6天）

(4).睡前锻炼三个20（俯卧撑、卷腹、深蹲）。（坚持5天）

(5).早起练字。（坚持4天）

(6).上厕所不要玩手机。（坚持2天）

(7).周末补回多玩的娱乐时间。（剩余30m）

4、暂时搁置

(1).周末早起晨跑。

(2).读完《精进写作》。

(3).骑单车上下班。（与室友拼车）

五、界限突破

早起不赖床

本周共7次

六、总结经验

头疼的时候泡个脚，听听舒缓的音乐，会好很多。

七、今日随想

基本上，每一周或者两周我都会头疼一次，暂时不知道原因，也许只是未休息好，或者着凉了，看来还是要按时休息，多运动，保留观察。