幸福究竟能否培养？美国积极心理学协会会长米哈里的著作《心流》这本书告诉我们的答案是，能！
怎么做？通过心流！
心流这个两个字听起来很虚幻，flow, 心灵能产生的像水流的那样的感受吗？
心流被定义为投入精神能量并使用适当的技巧产生的最优体验。而要产生心流需要有几特点：注意力、目标、即时的反馈和全神贯注，达到忘我的状态。
心流并非是刚刚出现的定义，在我看来就是积极心理学鼻祖马斯洛提出的需求层次理论中“自我实现”的发展。
一、心流与自我实现
让我们来复习下什么是自我实现：自我实现是指个体的各种才能和潜能在适宜的社会环境中得以充分发挥，实现个人理想和抱负的过程。 亦指个体身心潜能得到充分发挥的境界。 美国心理学家马斯洛认为这是个体对追求未来最高成就的人格倾向性，是人的最高层次的需要。
自我实现的人，往往都是最容易产生心流的人。比如说爱因斯坦，陈景润等。如果说自我实现代表了人类精神的最纯粹的那一个端口，那么另一个端口则是神经病。我们大多数人，都在这两段中的某一个点上。不断追求心流的我们，则是在往自我实现持续努力的状态。
那种精神涣散无法召集的状态，在《心流》这本书中被作者称作“精神熵”。当人们大脑里的念头处于无比混乱的状态，就像有千军万马在上演抢夺大战。而心流则像注意力如同探照灯，准确地照在我们想要它去往的地方，涓涓地流淌着，没有一丝外溢。而人在这个过程中感受到了有秩序的快乐。
自我实现的人，就是可以自如进入心流状态的人。我们每个人，也许追求自我现实不那么容易，但肯定都体会到心流，而且应该不断去追求心流的状态。
二、追求心流的方法
通过身体获得心流方法包括：运动、爱情/性爱、婚姻、瑜伽、美术欣赏、听音乐、美食等等。
身体和思想是不可分割的部分，除了身体可以获得的快乐以外，我们也可以通过思维来获得动物更高级别的心流，这些方法包括：白日梦、记忆、猜谜、诗歌、科学、哲学、
除了以上方法，我们现代人追应该追求在工作中的心流，毕竟我们人生中有1/3的时间是在面对工作。
工作可以是天堂，也可以是地狱。绝大多数人很多人把工作当成了苦役，而最大的放松就是工作回家后躺在沙发上刷手机或者煲剧。但事实上，能在工作中体会到心流的人，往往把工作当作游戏：有变化、适度和有弹性的挑战，目标明确，有即时的回馈。
我的同学大多数有十几年的工作经验，但大多数从事一份普通的工作。有两位同学在工作中比较有成就，一位当上了一线城市的局长，一位是BAT的高管。跟她们沟通下来，发现她们也承认工作中会面临很大的挑战和压力，但同时她们会有对待压力更加积极的心态，并且在工作中找到了乐趣。相反，那些把工作视为苦差事，并且想方设法要逃离工作追求享乐的同学，一无例外都事业平平。
那些在工作中以“成长”为目标，并不断把解决压力作为改善个人品质的人，就能够不断接受更大的挑战，也最能以游戏的心态来面对工作。
三、想要有幸福的后代，去培养他“自得其乐”的性格
在我们还是孩提时代，父母安排了我们的生活和学习，可是一旦进入大学和社会，一下进入茫然的状态，人就会迷失。如果拥有“自得其乐的自我”，能够学会确立目标、培养技巧、接收回馈，并懂得如何投入和参与，即使客观情况极为不利，也仍然能找到生活的乐趣。这需要我们有能够把“随机事件转变成心流”，不断培养技巧，扩充自己的能力，并且把“不断追求成长”当作我们日常的生活态度。
什么样的家庭能够养育出自得其乐的孩子呢？
1.清晰：孩子知道父母对自己的期望
2.重视：孩子感受到父母对自己目前所做的事情都有浓厚的兴趣，而非仅仅关心他的学业目标；
3.选择：孩子知道自己有很多选择，并且准备好承担后果；
4.投入：孩子有足够的信心和底气，全心全意做自己感兴趣的事情；
5.挑战：父母为孩子安排复杂渐进的行动的机会。
这个环境跟心流体验相通：明确目标、回馈、控制感、全神贯注、看重事物本身动机及挑战的孩子，能够掌握生活的秩序，享受心流。
在让孩子获得成功的目标和让孩子获得幸福能力上面，你觉得哪个更加重要？也许你可以通过心流，让孩子在两者都获得不错成果呢。
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