【什么是微习惯】
微小的、缩小的习惯。当然，也可能会变成令你微笑的习惯。
当你需要养成一个新习惯的时候，通常都会打破你原有的生活节奏，你会“被迫”做出一些改变。如果这个改变相对来说稍稍剧烈了些，冲击大了点，很有可能你咬着牙坚持了几天之后就放弃了。
那么，如果我们把这个需要养成的习惯缩小再缩小，小到对你的生活几乎没有改变的时候，坚持下来可能会容易得多。
举个例子。比如说我喜欢写作，想提高写作水平，需要多读多练。一天读完一本书我觉得好难啊，一天写一篇文章我好像也办不到，怎么办？从一天看一页甚至一段书、一天写一句话甚至一个字开始。
【为什么要用微习惯】
有人可能会问，这有什么用啊？？
当然有用。我们现在谈的是如何养成习惯，冲击和改变小到几乎没有，这样的习惯是不是更容易养成？
还有人可能会问，读一段话有什么用？写一个字有什么用？离正常size的习惯差得也太远了吧？
唔，咱们说的是，从mini版“开始”。有2层意思。首先，这只是个开始，后续可以慢慢加量；其次，一段话、一个字只是个底线，是“至少”要完成的，而不是“只能”完成的。上不封顶啊朋友们。我们把底线设得低一点，只是为了让你能更容易完成啊，对你现有的生活不会带来太大影响，不需要你花费太大的精力去适应它。
还有一点就是，如果做一件新鲜事，第一次可能很兴奋很激动，做好了很满足，可是到了第2次、第3次激情就渐渐退去了。等到完全没热情了，估计就坚持不下去了。用微习惯，因为对生活的冲击不大，不会给你太大的刺激感和新鲜感，这样不断重复下来，也不会有什么情绪上的落差。
肯定还有人会说，这个过程太慢了，我不需要！我可以按正常版的习惯来适应！
当然也可以呀，如果你能坚持下来，那你很棒棒哦！
【如何培养微习惯？减量就可以了吗？】
首先当然是减量。减到你觉得每天完成它都没有压力为止。
然后呢，适时给自己一点小奖励。比如坚持5天每天写一段话，可以奖励自己一个甜筒啥的，注意适量。
还有一点需要特别注意的是，这个习惯一定是能给你带来好处的。比如健身保持健康、读书提高思维敏捷度、写作提高表达能力……如果是每天一包烟，Exo me？？
【微习惯需要坚持到什么时候才算成功呢？】
坚持到你做这件事已经成了习惯，不需要闹钟提醒，不做觉得不对劲，做了也不会很激动的时候。恭喜你！
网友评论