首先祝贺给自己点个赞，这么枯燥无味的书竟然可以耐下心来去读。
当你不想读时，告诉自己：再读五分钟就停，然后奇迹的发现自己是可以读完的。
本书作者埃克哈特托利用简单明了的语言，传达了古代心灵导师的简单深刻信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。
这是一本需要你不断去读去做，再去读去做的书，第一次可能你理解不了很多内容，但是不重要，重要的是去感受，在感受的过程中做，循环往复，最终做到作者说的专注当下，摆脱痛苦，内心平和。
1.你不等于你的大脑
开悟是一种简单的与本体合一的自然状态。本体是超越了所有的生命形式，更深深的根植于每种生命形式之中。当你思维静止时，当你注意力完全集中在当下时刻，你就会感觉到本体。
开悟是思考的终结。从思维中解放出来的开始就是认识到你不是一个思考问题的实体——思考者。观察思考者：这是一种自我存在的感觉，而不是思维。
小我：虚假的我，它们是我们无意识的认同与思维而产生的。对它来说，当下时刻几乎不存在，只有过去与未来。
无念：有意识但没有思维，只有在这种方式下，你才有可能进行创造性思考。
你的观察者意识越少，你的情绪能量的负荷就越强。
除非你停止从思维认同中获取你的自我感，否则你将不会从痛苦中解放出来。
2.意识：摆脱痛苦的途径
当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻。
痛苦之身只能以痛苦为食，它不能享用欢乐。取决于你对它无意识的认同，以及你面对内在痛苦时，那种无意识的害怕。
临在：观察它，感觉到它在你体内的能量场并关注它。
恐惧是小我源于对死亡毁灭的恐惧。一端是焦虑和害怕，另一断是不安和威胁感。
情绪是身体对你思维的反应。
小我：人们会不有自我的去追求一种自我的满足感和可供认同的事物，以便弥补他们内在感到的空虚。
3.深深的进入当下
所有事情都只发生在当下，过去和未来没有现实性。
苦难只有在时间中才能存在，在当下它无法存活。
观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应——宁静的临在观察者。
心理时间：认同过去，并持续的，强迫性的投射到未来。对应的是钟表时间。
问题是思维创造的，它们需要时间来生存。
改变你做事的方式，如何做比做什么更重要。
4.思维逃避当下的策略
从时间中解脱：从你在过去中寻找认同感的心理需要，以及在未来寻找满足感的心理需要中解放出来。
衡量意识水平的最好指标：你如何应付生活中的挑战。能不能全神贯注于当下。
瓦解一般的无意识状态：变得有意识。自我观察来养成自己思维和情绪状态的习惯。
摆脱消极心态：保持你的临在意识之光，不需要这些无意识模式。
！！！离开它，改变它，完全接受它
臣服：放下内心的所有抗拒，完全接受你的此地和此时。
你的生活状况是由你所处的环境和你的体验组成。
人们总是用一生来等待开始新的生活。
5.临在状态
闭上眼睛，等待你的下一个想法出现。
只要你强烈地处于临在状态中，你就会从思维中解脱出来，注意力松懈，思维就会乘虚而入。
临在状态可以比作等待。
在思维开始活跃的那一刻，你所拥有的一切只是对思维的记忆而已。
当你意识到你的本体，本体就会意识到它自己，这就是当下的临在。
沉默是进入当下时刻最容易最直接的方法。
小我会被更大的小我吸引，黑暗无法认出光明，只有光明才能认出光明。
永恒不是只无止境的时间，而是无时间。
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