很多时候，我们会把成功视作个人价值体现的唯一衡量标准，无论是评价自己还是评价他人。但我们越渴望成功，迷茫、焦虑、不知所措这些负面情绪就感受得越发真切。
当看到“掌握XXX，你也能月入XXX万”这样的文章，是不是有些心动，甚至跃跃欲试？
成功了，当然是好事。但你有没有想过，如果失败而饱受脆弱之苦时，该怎么办？
你所花费的时间和精力将付之东流，你需要重头再来。
面对失败，有的人能重整旗鼓，花20分钟就能调整好自己的情绪，继续上路；有的人抱着无所谓的态度，失败就失败了，没多大关系；有的人始终困于失败的沼泽，无法抽身脱离。
我们在遇到挫折无法积极应对时，要是能有人伸出援助之手拉我们一把，那该是多么幸福的事情。
TED《脆弱的力量》演讲者，布琳·布朗博士就是这么一位热心肠人士，致力于研究脆弱性、勇气以及羞耻感。她所撰写的《成长到死》一书，用大量的案例展示了在面对自卑、指责、批评、怨恨、心碎等一切我们不愿触及的脆弱感时，该如何正面应对，又该如何勇敢起身。
01、脆弱感，源于“内忧外患”
脆弱从何而来？
一场考试不及格、一次竞选失利；职场失业、爱情破碎、身无分文，一切和失败、挫折相关的因素，都让我们脆弱不堪。
这里面既涉及到外部环境的客观因素，也有自身内在的主观层面。
对外来说，我们所处的社会总会把人分为三六九等，我们无时无刻都在接受外界的评估：
一场模拟考试的班级排名
一个季度的工作绩效评比
一次相亲中别人对我的印象
周边的人在给我们打分，分数越高，表示我比别人表现的更好。这也导致了我们过分地关注成功和失败，聪明和愚蠢，被接受还是被拒绝，
别人对我们品头论足，指指点点，也让我们急于向他人证明自身的能力，无论是在课堂、工作、还是在情人间的人际关系上。
我们特别在乎别人的看法，尤其是在领导、同行，以及意中人面前。
因为失败，意味着我们好不容易树立的形象就此坍塌，从此被他人贴上“失败者”的标签。意味着伴随成功而来的资源、地位、权势将不复存在，甚至是连基本生活也难以维持。
这就像一根钉子把我们扎在原地。我们逐渐趋于保守而失去冒险精神，受制于过去的经历、习惯以及认知而不敢大胆做出选择。
就像亚里士多德说的：
想要避免批评，那就什么都不要说，什么都不要做，什么都不要成就。
从内心层面上来讲，我们会主动把失败和自卑、羞耻、恐惧、失落联系起来。对失败和挫折的担忧，给我们带来一种软弱无力的感觉，它是对我们没能达成自己的目标或是没能实现预期改变的一种反应，就连起床这件事也变得困难重重。
即便是像本书作者这样的畅销书作家，在第一本书被拒之后，被同事讽刺书是自费出版时，也会感到窒息，并且羞赧的无以复加。
所以说，在外界和内心的双重作用下，“不求有功，但求无过”成了多数人的人生信条，就像一个陀螺，不抽一鞭子，根本不知道动弹。
02、走进自己的故事，正面硬刚
当脆弱降临，很多人本能地选择逃避，极力压抑负面情绪。但越是压抑，反噬越大。
正如作者说的：“我们以为自己已把伤痛深深埋藏，使之无法有露头之日，但转瞬之间，一句看似毫无恶意的话语就有可能让我们大动肝火或大嚷大叫。”
真正的牛人，并不会勉强自己去规避情感，他们能够思考并体味自己、自己的爱人、所抚养的后代以及其他人的情感。
在《星球大战V》中，尤达大师要把卢克锻炼成一位绝地武士。尤达告诉卢克，如果找不到镇静之心以及内心的平静，那么愤怒、恐惧以及暴力等原力的阴暗面会将他吞噬掉。
他们共同站在一个黑暗的洞窟面前，卢克说：“洞里有什么？我有一种冰冷、死亡的感觉”。
尤达解释说，那个洞窟充斥着原力的黑暗势力，并说道：“洞里只有你身上的东西”。
卢克看上去既困惑又恐惧，但他还是选择进入洞窟。在洞里，他遇到了他的敌人达斯·维德，两人各自拔出光剑，卢克很快就砍掉了对方的头颅。当头颅露出其本来面目时，那是卢克他自己的脸。
我们总会对外虚构出某个假想敌，但真正的敌人，正是我们自己。
失败、挫折，那些让我们感到脆弱的时刻，就像影片中的黑暗洞窟，充满不祥与危险，让我们不自觉想要逃离或自我麻痹。
当我们否定和麻痹脆弱的同时，也麻痹了快乐、感恩、幸福，我们会变得痛不欲生。
走进自己的故事，直视自己的内心，就是在跟脆弱的自己正面硬刚，欣然接受自卑、失落、愤怒等一切黑暗面，因为那是我们的影子。
就像作者说的：“我们是否完整，能否全然地生活，都是由我们的所有体验融合而成的整体来决定的。这其中也包括失败。”
03、深入挖掘，持续成长
如果说走进自己的故事只是入门，那挖掘故事中不合理、虚构和真实的部分则是重头戏。
脆弱的时候，人们喜欢编织出各种“精彩”的故事，推卸责任就是其中一种。
项目搞砸了，我们喜欢把过错赖到别人头上。
挨老板批了，我们会在背后骂领导小心眼、没良心、神经病。
我们时常把挑剔的目光放在他人身上，往往忽视了自己才是故事的主角。
但别人哪有我们说的那么不堪，不过是我们以片面的事实和虚构的假象为基础，编织出来的一派谎言。
在作者看来，这其实是我们过分依赖自我保护，永远能让人聊以自慰的手段。
对此，作者用“烂初稿”作为应对。
它指的是把自己内心童真的声音把所有心声都传达出来，写在纸上，敞开话匣，畅所欲言。不用担心语法毛病，也不必害怕用词是否得当，就像一份写得很烂的初稿，没人会读。
在这里，可以记录情感、思想、表现、行动等一切与故事相关的事物，就像一辆挖掘机，尽量触及到故事的细枝末节。
在挖掘的过程中，可以向自我发问：
哪些部分是我做的推测？
哪些信息是客观的？
我的真实感受是什么？
我扮演的角色是什么？
通过这种方式，在编织的故事和挖掘的真相之间寻找差异，虽然过程荆棘密布，满是泥泞，但它却是我们勇敢起身，持续成长的地方。
《成长到死》这本书，书名很有意思。“死”本身是一个很忌讳的话题，但这里并不是说“死亡”，而是暗含“终身、持续”之味，它以我们记事为始，到我们入土为终，横跨整个人生。
但它和《终身成长》的不同之处在于，它更关注的是我们跌倒之后，再勇敢爬起来的过程。在这个过程中，焦虑、迷茫、失望、不满、悲伤如影随形，而我们要做的，绝不是逃避和否定内在的不良情绪，而是正视它、挖掘它，把所有的酸甜苦辣都体味一遍，在挫折中成长，在失败中体会人生的价值。
就像此书封底说的：
暴露内心的脆弱仍会让我感到不适，跌倒仍会让我受伤，这是永远也不会改变的。然而，我发现从痛苦中破冰而出的过程，与勇敢面对一样，都能让我受益匪浅。
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