运动对于儿童来说，既可以锻炼身体又可以帮助孩子科学长高。 运动的好处不胜枚举，但是不恰当的运动方式和强度反而影响孩子长高，因此家长为孩子选择的运动方式要符合儿童年龄，运动的强度及持续时间等要经专业人士指导。
· 0-6月之前·
运动方式：翻身运动、婴儿游泳
6个月前的宝宝自主运动能力很有限，因此需要借助家长的帮助进行亲子健身被动操。其中，让宝宝翻身是一个很重要的锻炼方式。此外，游泳也是一个非常好的运动方式，可以提高孩子的呼吸系统能力，锻炼全身肌肉，提高大脑功能等等。
· 7-12个月·
运动方式：爬行训练、学步准备
孩子的爬行能力一般在7-10个月之间变得很熟练，这时候运动的重心就是鼓励孩子学爬，之后他会抓住一切机会让自己站立，站稳后，会扶着东西试探性地走几步，这时我们需要做好保护，适当协助。
· 1-2岁 ·
运动方式：独自行走和玩耍
此阶段的宝宝已经会走路了，因此锻炼的关键在于练习行走，家长可以和宝宝一起玩扔球、捡球、踢球、找东西的游戏，训练宝宝独自站立和蹲下，进而独立行走。
· 2-3岁 ·
运动方式：跑跳、攀爬
此阶段，孩子身材和腿部更加合乎比例。此时，孩子似乎一刻都安静不下来，跑跑跳跳、踢东西、攀爬，喜欢在垫子上打滚、玩滑梯、走不高的平衡木。
· 3-4岁 ·
运动方式：室外运动，如学平衡车
此阶段，孩子的身体肌肉不断增加，看起来更加强壮。因此建议多参加室外运动，比如追逐或踢球，此外，跳绳和引体向上等运动对身高的增长很有益，同时平衡车、健身操、球类运动都是可以选择的项目。
适合的运动项目推荐：
1、平衡车：平衡车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体，更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。一个儿童的平衡能力好的话，他(她)也能够更好的掌控身体内在于外在的压力，这是一个非常棒又有趣的运动，在每次的摔倒中提高孩子的逆商。
2、跳绳：这项运动在学校推广开来，也是常见的一种运动，适合7岁以上儿童。因为它道具简单，技术方便。锻炼儿童的跳跃能力，以及手眼脑腿的协调能力。这些内容都有助于儿童大脑神经的发展，同时也可以达到减压放松的效果。如果儿童刚开始不懂得跳绳的话，可以分开练习，比如先+练习原地跳高，之后喊着节拍，配上手臂，最后再把跳绳加上。这样会更好一些，而且也能够增强儿童的自信心。
3.足球：学习技巧的话，建议于9岁之后。如果只是兴趣玩耍，可以在4岁之后进行。踢足球可以锻炼儿童的下肢能力，同时也可以给儿童带来更强烈的定位感，能够增强儿童内在的稳定性。而且这是一项团体的运动，可以增强团队合作的意识。
· 4-6岁 ·
运动方式：建议益智类的体育游戏
此阶段，孩子的协调能力和平衡能力已经接近成年人，肌肉力量也发展到一定程度，建议参加一些益智类的体育游戏来培养对体育的兴趣，例如游泳、跳绳、玩滑板、跆拳道等。
适合的运动项目推荐：
1、轮滑：由于孩子的身体情况不完全相同，一般情况下，建议四岁以上的小孩子学习轮滑。孩子四岁以后，肌肉力量符合练习轮滑的条件了，家长最好为孩子找一个专业的教练。一个合格的教练会让孩子在练习前做足充分的热身准备，练习完成后也会做相应的放松训练，这样可以将运动损伤的概率大大降低。
2、游泳：适合的年龄最好在5岁以上。儿童透过游泳可以练习控制身体的能力，同时也可以整合一些发育的反射，这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处。建议每天游800米，在这个过程中需要及时关注儿童的安全。
3、跆拳道：五岁以上的孩子可以学习跆拳道的基本动作。七八岁的孩子，身体的柔韧性以及头脑的接受能力都不错，是学习跆拳道比较好的时候。有教练反映平时的确有家长将三四岁的孩子送来，有的孩子左右还分不清，这种情况下，孩子学习时很可能产生抵触情绪。
孩子锻炼的活动内容及训练形式要多样并及时调整，运动形式多种多样避免单一增加趣味性，才能保证孩子能够坚持运动，达到通过运动科学长高的效果。
作为家长，在为孩子选择运动项目时一定要选择符合其年龄阶段生理特点的运动。 还需要让孩子运动时要注意控制好运动的量，把握好运动的时间。
虽然运动对孩子的生长有较大帮助，但孩子运动的时间最好不要超过2小时，否则孩子容易感觉疲劳，反倒是影响了其生长。
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