早上起床对我来说是件痛苦的事情，肩颈疼痛，头紧胀痛，人感觉没有力气。知道自己该起来了，跟自己说：起来吧。但身体又不愿意动，赖在床上翻来滚去，像一只困兽来回挣扎。
上班的日子，因为必须按时到单位，压力之下，挣扎几分钟，可以按时起床。但如果是假期，往往挣扎几下，又昏睡过去，睡睡醒醒，耗上一两个小时才起床，也是常有的事情。
整个过程中，内心在起来与再躺一会儿之间来回挣扎，心里弥漫着内疚感和无力感，经常大把的时间就耗在这样的痛苦里，既无品质又没有放松身体，沮丧和自责像废弃的口香糖扒我身上。起来后的晨间锻炼，也是拖拖拉拉，不能好好享受，有时甚至略过。因为起来得晚，计划的许多事情也落空，对自己有很多的不满。
我这个问题直到读了日本神经科医生，桦泽紫苑的书《为什么精英都是时间控》之后，才有所转机。原来赖床不是因为我懒，起床困难是因为大脑里血清素的含量不够，“白天神经”（“活动神经”，交感神经），还没有从“夜晚神经”（“放松神经”，副交感神经）手里接手主导权，身体和大脑任然处在“夜晚神经“的控制之下。他认为做一些增加大脑里血清素含量的事情，可以激活“白天神经”。
桦泽紫苑介绍了5种“超级轻松起床术”：
1.晚上开着窗帘睡觉，太阳光线可以刺激视网膜，产生血清素
2.被闹钟叫醒后，像金刚那样睁眼5分钟
3.起床后冲个5分钟热水澡
4.有节奏的运动
5.细嚼慢咽吃早饭
这五种方法管用吗？首先开着窗帘睡觉，对我不适用，因为没有私密性，我会没有安全感，其次外面的路灯比较亮，影响睡眠。
其它四种我践行了，起床冲个热水澡特别管用，似乎热水澡对我的身体很有诱惑。闹钟响了，我对自己说：“起来吧，洗个热水澡。”，身体很快能爬起来。热热的水冲在身上很舒服，洗完之后，皮肤暖烘烘地发热，感觉很舒服，愉悦感如热蒸一般在体内充盈起来。
今早我5:30起床，热水澡，护肤，然后7分钟颈椎操，5分钟瑜伽，最后准备早饭，细嚼慢咽吃早饭、喝咖啡。6:40精神饱满开始工作。
如果你也有起床困难，不妨试一试这些方法。
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