文|梨子
《为什么精英都是时间控》的作者是位神经科医生，运用“神之时间管理术”，一天之中，他可以完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。
这种时间管理术到底有什么秘诀呢？
1.黄金时间
有人会说，我不用时间管理，做不完就熬夜通宵做，反正自己还年轻。一次两次，身体能够承受，但如果一直如此，缺少睡眠，会导致注意力下降，工作效率降低，熬的夜也会越来越晚，最终身体也会垮掉。
为工作而努力是件好事，但单凭恒心和毅力等精神层面的鸡血支撑，不管怎么拼命，也不能提高专注力。这样必定造成工作效率低下，结果不得不延长工作时间来弥补。
所以将一天的时间分段，重要的事情放在体力、脑力最佳的时间，要事第一。早晨是大脑的黄金时间，特别适合做理论性强的工作，比如创作理论性文章、学习外语以及需要高度专注的工作。
2.专注时间
如何让自己一天比别人多出两小时，最好的方法就是有意识地集中注意力提高工作效率。以前需要1个小时完成的工作，现在挑战一下自己，看能否在50分钟内完成，或者进一步缩短到45分钟。如果晚上有重要的约定，我们就能提起精神专注工作，尽早下班赴约。
有时候，脑中会不自觉地冒出各种杂念，试着将这些写下来，然后继续工作。保持工作环境整洁，避免被打扰，同样有助于提高我们的专注力。
高度专注过后，必须要稍微休息一下。否则的话，头脑的机能就会下降。
正在进行的事情，会占据大脑的存储空间，一旦完成之后，就被从大脑中清空，不再占据存储空间。
为工作设定时间限制，仅仅是严格遵守这个时间限制就可以让我们的注意力高度集中，提高工作效率。
但这对拖延症人来说，并不友好。
如果我们在工作中能够有意识地为自己安排好下一个时间段任务，那么在当前这个时间段里，就会全身心地投入，保证按时完成工作。
3.休息时间
好的身体是革命的本钱。
睡眠，运动、适当的休息，能够提高人的专注力，连记忆力、思考能力、工作执行能力等多种脑机能都会得到提高。
越是疲惫的时候越应该去运动。30分钟左右的有氧运动之后，人的学习能力、记忆力、积极性都会得到提高。长期运动的习惯，可以促进神经元之间的联系，让头脑变得更聪明。
下午2点到4点，从生物学角度来说是人清醒度最低的时段，容易犯困。所以，中午的时候我们就需要想办法提升血清素的活力。让血清素复活后，人就会感觉神清气爽，上午压抑的心情也能得到转换。激发血清素活力的方法很简单，那就是日光浴、有节奏的运动和咀嚼。
或者是采取与以往不同的行动，新鲜的尝试就可以提升乙酰胆碱的活力。这样就可以一扫上午沉闷的心情，让大脑处于兴奋、活跃的状态，为下午的工作提供智力上的支持。
4.投资时间
在忙也要每天创造出一两个小时的“自由时间”。用来进行“自我投资”、“主动性娱乐”和“享受人生”。
如果一直在工作，没有自己的时间，这样会把自己蹦得太紧，皮筋早晚会断。
所以，自由时间就不要在投入工作了，利用时间管理术创造出来的自由时间用来投资自己，提高工作能力，让自己成长的同时也提高了工作效率，从而创造出更多的自由时间。这样，我们的人生便进入了一个良性循环的轨道。
工作中的专注力和玩乐中的专注力，从性质上来说是一致的。在爱好或玩乐中能够发挥100%专注力的人，在工作中也能发挥100%的专注力。
所以，会玩的人也是会工作的人。
提高工作效率，要事第一，养成健康的生活方式，劳逸结合。时间就真的像海绵里的水，挤挤就有了。
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