水对人体的重要性大家都知道，人们都很关心正常人每天该喝多少水这个问题，有人说“每天喝8杯水”，有人说要喝两大热水瓶的水，更有甚者说每天要喝3-4升水，众说纷纭，到底一个正常人每天要喝多少水呢？
水对人体的重要性
水是人体的重要组成部分，占人体总重量的 70%，人体血液中 90% 是水。
水能够保持人体内的细胞结构，协助新陈代谢，参与机体所需营养物质的运输，并通过尿液将代谢废物排出体外，可以帮助人体调节体温，还可以使皮肤、眼睛、口腔及鼻道保持湿润。
水多水少都有害
人体水分的摄入量应该与排出量之间保持相对的平衡。摄入量大于排出量会造成体内液体的积聚，增加心脏的负担及肾脏排尿的压力 ；反之，则会造成体内液体的不足。
在缺水状态下，肾脏为了保持体内水分平衡，会降低尿液的分配，导致一些毒素物质无法排出体外；而体内水分过多时，肾脏会加速尿液分配，人会感觉尿液增多，去厕所次数增加，也会导致人体内一些微量元素流失加快。
饮水多少因人而异
每个人喝水多少要因人而异，可以从是否口渴，尿液颜色等分析。
1、尿色深，说明体内水分不够，需要及时补充水分；
2、尿色近似清水，说明体内水分已经足够了，不必再喝太多的水了；
所以，每次如厕后多个心眼，留意一下自己的尿液就行了。但患有某些疾病的患者，如泌尿系统疾病、肾脏疾病等，不宜用此方法判断。
喝白开水最健康
从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
每天正常排尿1500-2000毫升（正常尿量的情况下，每天排尿4-6次为正常）即可。尿中除了水和代谢废物之外，还含有一些身体代谢必需的物质（如电解质、微量元素及其他有用的物质）。盲目地增加饮水量，除了会增加体内水分的滞留，加重肾脏的负担，还会造成体内一些有用物质随尿液而丢失，对身体造成不良的影响。
就此而言，每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。
所以，常说一天8杯水，其实是根据纸杯而言，一纸杯大约200毫升左右，8杯水基本是1500-1600毫升左右。总之，一个正常人一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。
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