今天学习《我的情绪为何总被他人左右》的第九节：《这样处理糟心事，

作者: 穗诚 | 来源:发表于2019-02-05 18:01 被阅读11次

在很多事情上，如果我们可以坚持语气坚定，既维护自己的权利，又不致反应过激、失去冷静才是更佳之选。

生活里总有各种各样的人和事，以不完美的姿态出现，给我们带来不便，影响我们的心情，如果你把ta们恐怖化、应该化，便会大发脾气，生气、吵架，这就给了ta能力操纵我们。

但如果我们把事情合理化，又会怨天尤人，不敢面对而任其发展，而更佳之选就会让我们在现实、逻辑、偏好，以及有利于我们的因素下做出决定。

不仅能做出相对英明的决定，还可以在做决定时保持心情舒爽。

虽然让我们变成提线木偶的人和事很多，但只要保持冷静思考，理性运用四个步骤，不断锻炼，并逐渐缩短思考和分析的时间，我们便可以做自己情绪的主人，做自己的主人。

回顾之前所学的知识

四个步骤是

第一步：在C处的感受。

第二步：在B处的想法。

第三步：如何反制自己非理性的思考方式。

第四步：寻找最佳之选。

ABC法则：A代表我们日常遇到的具体的人或事，也就是诱发性事件，B则代表对A的看法，而C代表我们的感受和行为。其实是我们对事物的看法导致情绪失控，而不是我们一惯责备的人或事。

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